瘦腹食物“吃”掉小肚子(组图)

　　哪里的脂肪最难减?当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部不容易被运动到,但还有可能是因为你的体内缺乏一种关键的营养素哦!

　　你在减肥中,常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已?但你不知道,这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身,我们节食,我们几乎拒绝了所有的肉类,而这种关键的营养素,就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。

　　谁是燃烧小腹脂肪的

　　这种神秘的物质就是——白氨酸(亮氨酸),氨基酸的一种,对调控体重特别重要。当你适当地摄入白氨酸时,它就能令细胞内产生深刻的生物化学变化,让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食,白氨酸能让它的热量摄入减少 81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用 100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品,你的减肥效果将提高一倍。

　　研究表明,白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧,用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量,就能将顽固的皮下脂肪消除干净。

　　1 分钟测验:你是否缺乏白氨酸？

　　如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争,

　　那么答案是——你缺乏白氨酸:

　　● 疲乏 ●头痛

　　● 肌肉软弱或抽筋、痉挛

　　●头昏眼花 ●情绪忧郁

　　●急躁易怒 ●头脑混沌

　　●时常受感染 ●伤口痊愈慢

　　最佳白氨酸食物

　　白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效,那么,快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧!

　　红肉:如牛肉、羊肉、猪肉。

　　坚果:大杏仁、核桃、腰果等。

　　豆类:大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。

　　脱脂牛奶:脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。

　　糙米:只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。