OL必学办公室减压5动作(组图)

OL工作紧张需减压(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　忙碌的工作之后你是否总有种要虚脱的感觉?此时你最想做的就是彻底放松瘫成一团。但你知道吗?松松垮垮的坐姿会给关节和内脏附加大约8千克的压力。避免紧张,要学会“停顿”。

　　温柔关照 TIPS

　　1、停顿1秒钟 动作之前先暂停一下,避免自己准备过度。颈部放松,使脊柱伸展,肩背扩展。

　　2、轻盈舒适地坐下 稍稍向前低头,双眼向下,双膝稍微前屈,臀部后坠,身体放低,坐到椅子上。

　　3、挺直上身 确保双足平放于地面,让体重通过坐骨下压于椅面。切记让脊柱向上下两个方向伸展。头部竖直向前,身体放松,使体重通过坐骨下坠。

　　4、检查放松 开始打字前,先停一下,检查头、颈、背部的相互关系,颈部放松,双肩下垂,感觉肘部和手部的重量分散到桌上。

　　5、上身前倾 切记避免身体向前垮,当有必要更近地注视屏幕时,应当从臀部开始将上身前倾。