减肥泡泡操：沐浴越洗越瘦(组图)

　　我们每天都要洗澡。除了洁净身体之外，如果在沐浴的同时，可以达到健美瘦身的效果，那该是多棒的一件事情啊。现在教练专门给女性设计的沐浴健身操，让你洗出好身材。

　　热身动作 我们可以让水流接触颈椎和背椎，然后单手向上，贴近耳朵，伸展肩部，放松颈部，同时使全身肌肉伸展放松。将沐浴乳挤在手中，怡人的氛香让你将一天的疲倦抛出脑后，加适量的水揉搓起泡，然后开始腿部的沐浴操。

　　腿部动作　顺着小腿揉按至大腿后部，再沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝，促进血液循环顺畅，揉按力度要适中，这样可使腿部皮肤更光洁有弹性。

　　臀部动作　首先我们来改变水流方向让水流接触腰椎和背椎。深蹲，双手从大腿前部向下打圈按摩至脚踝，然后双腿伸直，挺腰直身，双手自下而上提拉臀部肌肉，美化臀部线条。

　　胸腹动作　面对莲蓬头，水流温和接触胸骨。双手于腰腹部交叉，向后扩胸，手掌来回按摩腹部两次。防止脂肪细胞过度堆积，促进肌体循环代谢。