电脑宅女下半身赘肉轻松减(组图)(2)

　　●办公室里的健身操：

　　①坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4至6秒钟，重复4至8次。

　　②坐在椅子上，两手撑住座板，用力支撑，尽量把自己身体抬起。保持这种姿势3至4秒钟，重复4至8次。

　　③坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回拉使膝盖贴近胸部。重复4至8次。

　　④坐在椅子上，双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰肢至最大幅度，重复8至12次。

　　⑤坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动。重复30次。