使劲踮脚 就能轻松瘦腿(组图)

　　脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛的时候效果更好。运动时可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

　　第一章：打松绷紧的小腿肥肉

　　软化脂肪：一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

　　消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

　　增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。