西木博士：奥运保健请你注意8件事

　　文/西木博士(blog)

　　从2008年8月8日到24日，人类将开始连续17日的奥运盛典狂欢，从雅典到北京，从悉尼到纽约，不分种族、男女或贫富。你会抱着啤酒瓶，憋着尿，或在炎炎烈日下现场观看，或守在酒吧或家里的电视机前，激情荡漾，彻夜无眠，频繁尖叫。然而你是否曾经想到，在你纵情狂欢的时候，你在加速消耗体内的营养储备，观看以运动健身为宗旨的奥运比赛可能给你带来一系列疾病。

　　我的研究发现，观看奥运比赛时，你通常会出现“五多两少”，即看得多、坐得多、晒得多(现场)、喝得多、叫得多，而睡得少、尿得少(憋尿)。如此持续两到三个星期，你可能会损害自己的眼睛(疲劳)、体型(肥胖)、皮肤(晒伤)、肝脏(酒精肝)、心脏(心脏病)、大脑(头痛/中暑)和膀胱(膀胱炎)等器官组织，并且可能留下持久的后遗症。

　　根据国际奥运经验、细胞营养学和露卡素食谱，我总结出以下8条观看奥运比赛的保健指南，简称“奥运保健指南”：

　　1.全身保健所有观看者的饮食应当以肉类、生蔬菜等露卡素绿灯食品为主，主食用粗粮或露卡素营养配方NO7代替，零食以坚果和水果为主，饮料以矿泉水或纯净水为主，每天饮水10-15杯，保持开窗通风(开空调时开小窗)，每天运动一个小时以上，每天睡眠6个小时以上，补充高品质复合维生素矿物质、深海鱼油。(参看“露卡素健康指南”。)

　　2.眼睛保健有条件在较远处(6米以外最佳)观看电视比赛，或每看比赛时间超过1小时，利用广告时间望远(6米以外)或眨眼。补充高品质的眼睛营养素，例如胡萝卜素、硒元素、越橘(或蓝莓)、牛磺酸、露卡素营养配方NO8等。

　　3.体型保健你可以一边看电视比赛，一边做有氧运动(例如踩单车)或负重运动(例如举哑铃)。补充左旋肉碱，它可以帮助你在静止状态(包括睡眠时)燃烧体内脂肪，每次饭前和运动前半小时服用效果最佳。采用减肥代餐，用露卡素营养配方NO1代替主食，以控制食欲和加速代谢。

　　4.皮肤保健为了逐渐适应阳光暴晒，在比赛开始前一个星期，有限度的、循序渐进的、经常性的晒太阳，晒前用橄榄油或有机护肤霜涂抹皮肤。避免使用普通防晒霜，它们很多含致癌成分。补充胡萝卜素、DHA、露卡素营养配方NO4，它们是你皮肤的天然太阳伞。

　　5.肝脏保健观看比赛或庆祝胜利时，避免喝白酒，男人每天可以喝1-2杯红酒，女人每天可以喝半到一杯红酒。由于体内乙醇酶的差异，西方人的酒量是中国人的两倍，男人的酒量是女人的两倍。喝啤酒选择纯生啤酒，它们含有酵素，容易代谢。补充大剂量维生素C、奶蓟、露卡素营养配方NO12，以解酒排毒、护肝保肾。

　　6.心脏保健如果你患有高血压、血脂异常或心脑血管疾病，比赛的紧张气氛和意外结果可能使你心跳过速、血压升高，引致心脏病或脑中风发作。你可以准备一些(三)硝酸甘油，它可以缓解心绞痛。从赛前6个星期以前开始，持续补充牛磺酸、辅酶Q10、葡萄籽精华素、露卡素营养配方NO6，可以预防心血管疾病的发生或发作。

　　7.大脑保健如果你在烈日下观看比赛，你需要穿得短、露、透，每小时饮水2-4杯，以防中暑。记住，饮料不能代替水，因为它们大部分是利尿剂，即喝一杯，尿两杯。如果你持续熬夜看比赛，你可以采用“拿破仑睡眠法”，即每过几个小时小睡一下。这是拿破仑在连续指挥作战时的睡眠方式。补充色氨酸、露卡素营养配方NO10，它们可以增加大脑营养，包括血清素和褪黑素，它们分别管理苏醒与睡眠。

　　8.膀胱保健如果你长时间的、不间断的观看精彩比赛，你应当选择方便上洗手间的地方观看，在每次比赛开始前彻底把尿排空。多吃生南瓜子，多喝酸果蔓(cranberry)汁，补充锯棕榈，采用露卡素营养配方NO3方案，它们可以滋养和保护膀胱和前列腺，甚至使你“性”趣盎然，雄风迭起。