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惊 饭后喝汤是小肚腩变大的原因之一(3)

http://www.sina.com.cn  2008年12月12日06:51   中国食品科技网

  消除大肚腩,其实很简单

消除大肚腩很简单
消除大肚腩很简单(图片来源:中国食品科技网)

  肚腩脂肪计算法:腹部性肥胖的量度方法,就是臀腰比值,即用腰围尺码除以臀围,结果男性在0.9或女性在0.8以上者,表明腹内脂肪积聚过多,对于那些站着看不到自己的脚趾者就要更加小心了。专家建议,去掉大肚腩会令你体形更好,精力更充沛,也会更长寿。

  最好不要吃夜宵

最好不要吃夜宵
最好不要吃夜宵(图片来源:中国食品科技网)

  大肚腩人士须保持均衡饮食,每天从脂肪中摄取的热量应少于30%,除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外,最好不要吃夜宵,因为吃饱了就睡觉,有碍消化,肚腩就会不自觉地形成。

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