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月经前2周锻炼 肯定不发胖(4)

http://www.sina.com.cn  2008年12月17日06:34  太平洋女性网

  化解:每周做两次力量训练

每周做两次力量训练
每周做两次力量训练(图片来 源:太平洋女性网)

  每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。 定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。这意味着,如果你做了力量训练肌肉增加,体重还是 55公斤,即使什么也不做,每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃,明天就开始!

力量训练促进新陈代谢
力量训练促进新陈代谢(图片 来源:太平洋女性网)
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