跳转到路径导航栏
跳转到正文内容
新浪女性 > 美体养生 > 正文

神奇又神速 不可思议的7秒钟减肥秘籍

http://www.sina.com.cn  2010年04月23日00:08  瑞丽女性网

  导语:七秒减肥法,你有没有听过?其实就是日常生活中的小动作,办公室里,家里,公园里,任何地方只需七秒钟,塑造窈窕曲线!

上班前减肥从点滴抓起
上班前减肥从点滴抓起

  上班前

  7:00 边刷牙边抬一条腿:一个腿抬起来,一条腿则膝盖弯曲,变成90度,慢慢把上身放下来,坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。

  8:30 上滚梯时抬起后脚跟:上班或上学时坐滚梯时,把脚的前半部分放上去,坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。

  14:00 在地铁里的简单动作:在地铁或公交车里抓住手把,两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖,坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。

上班时工作塑身两不误
上班时工作塑身两不误

  上班时

  16:00 兼做转换气氛运动

  1.坐在椅子上,两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖,膝盖抬起,坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。

  2.两只手重叠在一起,放在脑后,按压头部7秒钟,对减颈部脂肪有效果。

下班后不忘美体
下班后不忘美体

  下班后

  18:00 散步中在长椅上:坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上。之后两腿用力,坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。

  20:00 坐地铁时:如果坐在地铁上,两只胳膊用力抓住包,坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。

  21:00 坐在家里看电视

  1.坐在沙发或椅子上,用围巾 把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开,停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。

  2.坐在沙发或椅子上,在两膝盖中间放稍微硬的靠垫,用力按压靠垫7秒钟。

  23:00 睡觉前在床上

  1.在床上对着天花板,保持躺的姿势,逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。

  2.在扒着的状态上,一条腿抬10厘米,另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲,把手掌放在额头上,停止7秒钟。反方向同样进行同动作。

手机访问女性频道,潮流、情感、八卦随时随地一网打尽

网友评论 欢迎发表评论

登录名: 密码: 快速注册新用户
Powered By Google

新浪简介About Sina广告服务联系我们招聘信息网站律师SINA English会员注册产品答疑┊Copyright © 1996-2010 SINA Corporation, All Rights Reserved

新浪公司 版权所有