燕麦片

　　催眠食物四：燕麦片

　　燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到催眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　催眠食物五：菊花茶

　　菊花茶之所以被归为就寝时的饮品，是因为它所具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

　　四、如何选择适合自己的枕头？

决明子枕

　　睡眠不好的人家里，枕头一定少不了。市场上出来一种新功能的枕头，就得买来试一试，一开始就着新鲜劲儿，这觉似乎也睡得香一点，但是过一段时间，就又回到了老样子。到底什么样的枕头适合你呢？

　　1、荞麦枕：经典传统、老少皆宜

　　价格：原价200-300元、折后150元左右

　　流行指数：五星

　　小时候，家家户户用的都是荞麦枕，现在商场里摆在最明显位置、导购员优先推荐的，还是这种枕头，价格实惠。

　　体验：经典的必有其妙处，荞麦壳比较滑润，有种“流动”感，枕头的形状会随着头的移动而改变，睡上去很舒服。 导购员给记者展示了枕头中的荞麦壳，淡绿色、薄薄的小片，状如树叶，据介绍，颜色越是通透淡绿，质量越好。

　　专家建言：荞麦枕头硬度适中，塑性好，能放松颈部，恢复生理弯曲。荞麦壳柔软舒适、清凉爽快，对头部和脸部有一定的按摩作用，老少皆宜。

　　中医认为，荞麦壳味甘、平寒，用作枕头可明目、安神，能帮助改善睡眠。

　　2、决明子枕：明目降压、按摩颈椎

　　价格：原价400-500元 、折后250元左右

　　流行指数：四星

　　如果你是为老人购买，导购员一般会推荐决明子枕头，其内含的决明子是中草药，有明目降血压的功效。成本相对高一些，因此，价格也略高。

　　体验：有一款枕头设计巧妙，将决明子放在枕头上下两边，留出中间，这样，颈部正好枕在枕头下面高起的部分，很舒服。 更妙的是，决明子装在一个单独的小布袋里，能很方便地从枕头中抽出，经常拿出来晒一晒，用旧了，小布袋还可拆开，装新的决明子(药店有售)。

　　专家建言：中医认为，血压高一般是肝阳上亢引起的，而决明子性甘、苦，微寒，能清肝明目，平稳血压。其种子有些硬度，又可对头部和颈部穴位进行按摩，也适合颈椎不好的人。

保健枕

　　3、保健枕：价格较贵、不宜过高

　　价格：500-600元，特殊设计的可达上千元，且折扣不太多。

　　流行指数：三星

　　走访的几家店铺，保健枕是必不可少的，外观设计形形色色。因其材质和设计比较特殊，有一定科技含量，价格相对要贵些。

　　体验：市场上的保健枕材质一般有两种，记忆棉或乳胶，属于慢回弹枕，枕头弹性好，摁下去会慢慢地弹起来，枕上去很舒服。外观设计也多种多样，有中间凹、上下高的，有头部位置内置按摩球的，还有“棒棒枕”。

　　专家建言：保健枕主要针对颈椎病、高血压人群设计，其保健原理一般是，通过枕头的形状(更符合人体力学)，枕头的材质(如玉石枕、慢回弹枕)来起到安神、清火等作用。

　　挑选枕头时高度非常关键，尤其颈椎病患者，不宜过高，枕头处于蓬松状态时，其高度为一拳到一拳半最适宜。

　　4、薰衣草枕：安神解压、适合春季

　　价格：原价400-500元，折后250元左右

　　流行指数：三星

　　薰衣草枕头较适合年轻人，价格适中，由于购买的人比较少，折扣比较大。

　　体验：有的薰衣草枕头味道很淡，有的则较重，导购员解释，一般来说，枕头里的薰衣草是自然风干的，闻起来应该是淡淡的清香，如果味道重，就可能是添加了化学成分。

　　专家建言：薰衣草枕属于药枕的一种，此外，还有菊花枕、茉莉花枕、茶叶枕等，这些枕头散发特殊气味，有安神、调节睡眠的功效，适合白天工作压力大、晚上容易失眠的人群。尤其适合春季使用，因为春季是生发季节，肝阳上亢，这些药枕有平肝祛风的功效。如果用后常打喷嚏或皮肤红痒，就别用了。

多孔枕

　　5、多孔枕：太过柔软、缺乏支撑

　　价格：原价300-400元、折后200元左右

　　流行指数：三星

　　七孔棉、九孔棉等枕头也占据着商场货架的重要位置，有柔软蓬松、弹性高、保暖好、易清洗等优点，颇受年轻人欢迎。导购员不推荐给老人使用，因为太过柔软，对颈椎不好。

　　体验：所谓的“孔”指的是枕芯使用的纤维中空芯的个数，空芯富含空气，保暖且有韧性，孔数越多，保暖越好。与同样体积的荞麦枕相比，多孔棉枕头要轻上一半左右。

　　专家建言：多孔棉枕头比较蓬松柔软，感觉很舒服，但塑性不太好，缺乏支撑，长期使用有损颈椎，而且透气性也不太好。如果使用，要经常拿出去晒一晒。

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