导语：寒邪客于胞中，阻碍胞脉，以致冲任壅阻，气血运行不畅，胞宫失于温煦，因而出现颈、带、胎、产诸证。中医称之为宫寒。临床上常表现为：月经不调，经色暗，痛经，小腹及腰骶部冷痛，得温则舒，闭经，白带多，色白清稀，不孕。同时伴有恶寒喜暖，四肢不温，舌苔白，脉沉紧。临床中以肾阳不足的虚寒症多见。

　　中医理论认为：天人相应，肾通于冬气。寒冷是冬季的特征，所以在冬季，平素肾阳不足的人更容易出现宫寒之症，或使原有的宫寒症加重。

　　调理宫寒我们要从日常生活着手：

　　1、女性朋友们平时要多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。

　　2、抵御外界寒邪侵袭身体，全身的经络都是相通的，不管那个部位受寒，寒邪都会沿着经络传到胞宫导致宫寒。特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。

　　3、保持乐观的心情和充足的睡眠，这样有利于储藏阳气。

　　饮食调理对去除宫寒非常重要。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜等。多食暖宫的食物如羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、核桃、栗子、韭菜、桂圆、大枣、花生、肉桂、小茴香等。

　　介绍几个食疗的小方给大家：

　　红糖加生姜煮开后趁热饮。

　　黄酒加热放入红糖热饮。

　　羊肉与生姜、当归同煮煲汤食用。

　　天麻炖外界、乌鸡。

　　以上饮食根据个人喜好经常食用定会收到良好的效果。

　　我们还可以利用经络穴位调理宫寒。

　　用艾灸关元穴、命门穴每个穴位10分钟，每天一次，可温肾、暖宫、散寒去除宫寒。

　　红花艾叶煮水泡脚每日20分钟，也可温经散寒通络暖胞宫。

　　到医院请中医大夫辩证施治，将中草药做成膏方每日服用，坚持一个冬季，更不失为调理宫寒的一个不错的选择。

　　（文：清华大学第一附属医院中医科主任隋晶）