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调理宫寒从日常生活着手 专家出招冬季如何暖宫

http://www.sina.com.cn  2011年11月28日10:21  新浪女性 微博

  导语:寒邪客于胞中,阻碍胞脉,以致冲任壅阻,气血运行不畅,胞宫失于温煦,因而出现颈、带、胎、产诸证。中医称之为宫寒。临床上常表现为:月经不调,经色暗,痛经,小腹及腰骶部冷痛,得温则舒,闭经,白带多,色白清稀,不孕。同时伴有恶寒喜暖,四肢不温,舌苔白,脉沉紧。临床中以肾阳不足的虚寒症多见。

  中医理论认为:天人相应,肾通于冬气。寒冷是冬季的特征,所以在冬季,平素肾阳不足的人更容易出现宫寒之症,或使原有的宫寒症加重。

  调理宫寒我们要从日常生活着手:

  1、女性朋友们平时要多运动,锻炼身体提高身体抵抗力。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动,接受自然界中的阳气。

  2、抵御外界寒邪侵袭身体,全身的经络都是相通的,不管那个部位受寒,寒邪都会沿着经络传到胞宫导致宫寒。特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉,防止寒从脚下生,不要久坐寒凉之地,否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救,可热饮红糖姜水使身体发汗。

  3、保持乐观的心情和充足的睡眠,这样有利于储藏阳气。

  饮食调理对去除宫寒非常重要。不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜等。多食暖宫的食物如羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、核桃、栗子、韭菜、桂圆、大枣、花生、肉桂、小茴香等。

  介绍几个食疗的小方给大家:

  红糖加生姜煮开后趁热饮。

  黄酒加热放入红糖热饮。

  羊肉与生姜、当归同煮煲汤食用。

  天麻炖外界、乌鸡。

  以上饮食根据个人喜好经常食用定会收到良好的效果。

  我们还可以利用经络穴位调理宫寒。

  用艾灸关元穴、命门穴每个穴位10分钟,每天一次,可温肾、暖宫、散寒去除宫寒。

  红花艾叶煮水泡脚每日20分钟,也可温经散寒通络暖胞宫。

  到医院请中医大夫辩证施治,将中草药做成膏方每日服用,坚持一个冬季,更不失为调理宫寒的一个不错的选择。

  (文:清华大学第一附属医院中医科主任隋晶)

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