导语：从内地观众最先熟悉的《鉴证实录》到刚刚落幕的新剧《雷霆扫毒》，TVB警匪剧总能获得收视热潮，成功培养了一批批忠实粉丝，他们对剧集了如指掌，也对剧中呈现的香港阿Sir(警察)的生活颇为好奇：为何阿Sir那么爱吃火锅，为何阿Sir那么爱请同事吃饭？今日为你起底香港阿Sir，教你如何吃火锅最健康。

阿sir为何爱吃火锅

　　问：阿Sir为何爱吃火锅？

　　TVB警匪剧中，阿Sir们抓着罪犯庆功吃火锅，没破案鼓舞士气也爱吃火锅，最新港产剧《雷霆扫毒》中，苗侨伟饰演的毒品调查科行动组高级督察带着三个好兄弟，到了后半部分几乎集集都在边吃火锅边聊工作，TVB剧集骨灰粉黄小姐表示，早些年的剧，阿Sir们闲时组织天台BBQ(烧烤)，“现在基本一聚就是火锅，《雷霆扫毒》基本可以改叫"雷霆火锅"。”

　　答：某编剧解释，长年累月在一个工作环境下工作，让编剧们产生了“固定动作”，“香港四季如春，所以一年四季都可以吃火锅，这确实是香港人很喜欢的休闲活动”，相比内地的火锅，他解释港式火锅食材、价格都有区别，“小肥羊在香港也有，生意也非常红火，香港会增添许多海鲜类的食物，所以价格也会上涨，有些进口食材甚至几百港币都有，但客人依然络绎不绝。”

　　天气越来越冷了，涮羊肉成了很多人的最爱。没错，涮羊肉不仅味道鲜美，而且有暖身功效。问题是，为什么它没有被列入健康食品的推荐名单当中呢？怎么吃才能让涮羊肉真的发挥保健作用呢，不会是在汤里加点大枣枸杞这么简单吧？

　　入冬了，如何吃火锅最健康？

哪些人适合吃涮羊肉

　　哪些人适合吃涮羊肉？

　　涮羊肉适合什么人？当然是那些怕冷的人，以及贫血的人，还有消化功能略差但肝胆功能没问题的人。

　　人们都知道，羊肉性温热，这就是说，它会促进人体的能量释放，让人有发热的感觉。如果身体本身怕冷，手脚冰凉，气力不足，吃这个自然是恰到好处；

　　如果身体本来就发热，怕热不怕冷，精力旺盛不知疲倦，那就没必要多吃羊肉了。

　　羊肉富含血红素铁，铁、锌等微量元素容易吸收，蛋白质含量又高，对贫血缺锌的人非常合适。它虽然含有一些饱和脂肪和胆固醇，但因为这些瘦弱者本来就没有血脂高的问题，吃些饱和脂肪和胆固醇是完全无害的。而那些平日大鱼大肉吃得过多，血脂高涨，低密度脂蛋白胆固醇含量超标的人来说，涮羊肉还是少吃点好。

　　涮肉最好怎么吃？

　　分清了这两类人的区别，就知道涮肉的时候该怎么吃了。

如何选锅底

　　选锅底：

　　怕冷的人，可以选择滋补汤或带辣味的汤，以便进一步促进血液循环，促进身体发热；

　　不怕冷的人，特别是年轻小伙子，宜选择清汤，避免吃辣或吃滋补食材造成长痘、生疮、燥热等问题。

如何选蘸料

　　选蘸料：

　　怕冷而身体瘦弱的人，最适合选择芝麻酱蘸料。芝麻酱含能量比较高，富含钙、铁、锌等多种微量元素，维生素E又特别丰富，滋补作用较强，对于改善血液循环和提高抗寒能力都有帮助。

　　反之身体壮实甚至发胖的人，吃芝麻酱蘸料需适量，可以用一些海鲜汁蘸料。这种蘸料脂肪含量低，吃起来口感清爽鲜美。至于红油或香油蘸料，营养价值太低，油脂又太多，不是理想的选择。

如何选主料

　　选主料：

　　从主料的选择来说，瘦弱者可以多选羊肉，红色的薄切细嫩羊肉最好，羊腰、羊肚之类也可以。

　　而原本高血脂、高血压的人应当减少羊肉的量，增加鸭血、豆腐、海鲜之类食材的比例，不吃内脏，减少升高血压和血脂的危险。

选配菜也有讲究

　　选配菜：

　　从配菜来说，身体瘦弱的人宜早点配合各种淀粉类食材，最好是在涮肉开始时就下点土豆、红薯、山药片、藕片等，它们有健脾胃的作用，柔软美味，又富含多种矿物质和维生素。以它们作为主食，替代烧饼、面片、面条等，既能提高主食的营养质量，又能早点吃到淀粉类主食，避免一下子吃进去太多高脂肪肉类，给消化系统带来沉重负担。

　　而身体强健的人宜早点配合萝卜、生菜、白菜，以及各种蘑菇，下点豆腐，减少肉类的比例。

　　绿叶蔬菜适合各类人，可以在涮肉的中段加进去，注意及时捞出来，避免煮烂后营养素损失太大。

教你如何选主食

　　选主食：

　　从营养价值来说，早下土豆、红薯等淀粉类食材，边涮边吃，可以做到淀粉类食物与蛋白质食物的及时搭配，是吃涮肉时的最佳主食选择。

　　如果爱吃烧饼，至少不要选择油炸烧饼，因为脂肪含量已经过多。

　　粉条、粉丝营养价值低，虽然爽口，却不宜作为主食多吃。

　　杂粮面条是个较好的选择，但因为涮得过晚，会吸收汤中的大量油脂，也要控制数量才好。

吃涮肉的时候喝什么饮品最好

　　选饮品：

　　吃涮肉的时候，人们常常配合啤酒或甜饮料，无论对于哪一类人，都不是理想的做法。它们不仅会使一餐中的嘌呤量过高，还会让血脂上升的危险更大。对消化不良的人来说，还有妨碍消化的麻烦。

　　相比而言，喝温热的白开水或者淡茶水，才是最合适的饮料。

　　最后还要提示的是，吃了涮肉之后，千万不要再吃冷饮，也不要吃冰镇的水果。对于胃肠功能不够坚强的人，非常容易造成消化不良和各种不适。假如一定要吃餐后甜食的话，可以来半串山楂糖葫芦，酸甜爽口，又帮助消化肉食。

　　吃火锅防中毒 5大健康忠告

　　1、不同汤底类型，在涮锅之后的亚硝酸盐含量差异很大。本身富含亚硝酸盐的酸菜和海鲜做底汤时，亚硝酸盐含量特别高。相比而言，清汤、骨头汤、鸳鸯汤等比较安全。

　　2、涮的食品不同，涮锅后的危险性也不同。涮酸菜、海鲜类高亚硝酸盐的食品之后，喝汤时应更加小心。

　　3、如果要喝汤，不宜在涮锅结束的时候喝，在涮锅开始之后半小时内喝最放心。

　　4、吃火锅时，多配合新鲜蔬菜，可以减少亚硝酸盐合成亚硝胺类致癌物的危险。过多的蛋白质会增强致癌物的作用。蔬菜不宜久煮，最好能早一点放入汤中，而不是等汤里亚硝酸盐含量已经很高的时候。

　　5、一餐吃了涮肉之后，下一餐一定要清淡一些，多吃粗粮、豆类、蔬菜，尽量补充有利于预防癌症的膳食纤维、维生素C和抗氧化保健成分。

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