健康养生馆:认清体质巧“供暖” “冷美人”冬天不再冷

为什么你总是比别人更怕冷?中医专家研究发现,这是因为自身的供暖系统出了状况。在我们的身体中,人体充沛的阳气是热源,血液是热能的“搬运工”,经络则是运输通道。如果你特别怕冷,根源就在这三个方面。你到底是哪一种“冷美人”?聊聊你的健康问题>>

认清体质巧“供暖” “冷美人”冬天不再冷

体冷原因:经络阻塞

中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒。如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。【详细

热水浴足
热水浴足

将双足泡在热水中,促进全身的经络和血脉畅通,改善手足冰冷的症状。如果加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。

瑜伽莲花坐
瑜伽莲花坐

莲花坐,吸气时上举左臂,呼气时身体向右侧弯曲,右前臂平放于地帮助支撑身体。可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。

多吃舒畅经络的食物
多吃舒畅经络的食物

很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。

梳头百遍
梳头百遍

人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,以促进头皮血液循环、疏通经络。

认清体质巧“供暖” “冷美人”冬天不再冷

体冷原因:血虚体质

中医支招:如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是御寒的根本原则。【详细

调理脾胃
调理脾胃

只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。

多吃补血食物
多吃补血食物

阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5-8枚就好。

按摩血海穴、三阴交穴
按摩血海穴、三阴交穴

推荐用滚轮、小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压滚动。血海穴:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。

每天半小时运动
每天半小时运动

只有先运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。每天半小时足够了。

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体冷原因:阳虚体质

中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢。【详细

吃养阳食物
吃养阳食物

养阳食物通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。

按摩气海穴、关元穴
按摩气海穴、关元穴

养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸身体自然就会温暖了。

温泉浴
温泉浴

大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。

晒后背
晒后背

肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。

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秋冬饮食进补9大忌讳

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中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。
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我们经常说一个人体虚、身子不强健,一般这种虚弱是分为两大类而言的。其一种是气虚,另一种是血虚。所以想要调节身体,就要从养血气开始。
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认清体质巧“供暖” “冷美人”冬天不再冷
Mabel邱女士,北京梳理瑜伽(Freedom yoga)总监
Mabel邱女士,北京梳理瑜伽(Freedom yoga)总监

简介:加拿大皇后大学医学院康复医学专业硕士毕业,拥有多年国外大型医疗机构临床经验及澳门注册运动医学执照,多伦多康复中心脊柱损伤康复小组成员,加拿大政府心血管基金赞助项目研究人,远赴印度攻读瑜伽理疗,毕业于印度国际瑜伽培训学校瑜伽理疗专业,美国注册瑜伽理疗师,澳门瑜伽健身会医事顾问,澳门多位政要名人理疗师。多年北美及港澳推广教授孕产妇理疗瑜伽经验、北京多家五星医院专家讲师。深厚的医学背景及经验,将系统专业的理疗瑜伽首度带入中国。
  理疗瑜伽,轻松帮你改善手脚冰凉:
  造成末梢的血液循环不畅或者说微循环不好的因素有很多,普通人群常见的有:气血不足;内分泌失调;心脏机能弱;低血压;压力过大,精神紧张等,当然还有些动脉炎、雷诺症等疾病因素。众所周知运动可以改善微循环,改善手脚冰凉的现象,瑜伽是其中非常好的一种,但是瑜伽有5000多个动作,而理疗瑜伽会针对不同的原因,选择不同的瑜伽方法,更好的达到事半功倍的效果。 详细 >>

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