减肥：帮男友减掉大肚腩秘方(组图)(5)_伊人风采

减肥：帮男友减掉大肚腩秘方(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年11月18日11:53 成都晚报

不吃夜宵多运动(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐)

　　对策：不吃夜宵多运动

　　“大肚腩”在饮食上需要保持均衡，每天从

脂肪中摄取的热量应少于30%，除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外，最好不要吃夜宵，因为吃饱了就睡觉，有碍消化，肚腩就会不自觉地形成。此外，进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了，所以在大脑还没发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来，在嚼东西的时候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起来。开车上下班也是“大肚腩”的大忌。长时间开车，会导致过多的脂肪堆积在腹部，所以改骑自行车是不错的选择。工作之余，跑步、游泳、散步、做仰卧起坐等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。只要持之以恒，就能消灭烦人的大肚腩。

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