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减肥:好莱坞明星急速瘦腰法(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2007年03月21日10:32 《时尚·COSMO》

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垂直上提

  垂直上提

  正面朝上平躺在地上,放一把椅子在头后面,双手抓住两条椅腿,将双腿向上伸直,双脚放松。收缩腹部,臀部尽量向上提起,离开地面6到10英寸。

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