寻找擦亮心中蓝天的方案(组图)(4)

小崔自称，二万五千里长征治愈了他的抑郁症。

　　快乐是可以学习的

　　医药之外，有人选择用香烟和酒精与抑郁对决，有人选择疯狂购物和大快朵颐。但这些都不是对抗抑郁的必杀技。真正能够对抗抑郁的是学会快乐的方法，自如运用，这和先天禀赋与性格好坏无关，只是一种对待生活变化的能力。

　　比如说尽可能地保持工作状态，不要轻易离开工作岗位。工作可以让你的人生保有规律性，朝九晚五的生活虽然乏味，却能最大限度地让你的身体保持活力。在斯堪的纳维亚半岛，极昼和极夜让人们不停调整作息，结果北欧地区抑郁症发病率比其他地区高出整整三倍，被称作“纬度抑郁症”。

　　比如说开怀大笑，取悦自己也感染他人。起源于印度的“大笑会”在短时间内风行世界，不同国家、不同身份的人们为了减压、瘦身、调整情绪等不同目的相聚大笑。

　　比如说学会和自己和解。不相信自己，但是爱自己。不满意自己，但是请珍惜。连《罗马假日》里万众瞩目的公主也对人生诸多不满，赫本的传记作家这样写道：“她曾经一千零一次地想象那些她曾经失去的东西，后来连得到的也忘记了。”普通人，就更要聪明一点。

　　比如说和朋友倾诉，也听朋友倾诉。重度抑郁，或者抑郁症是真的会带来悲剧的，临床确诊的抑郁症病人最终有10%结束了生命，这种时候，除了医生，请尽可能和朋友在一起，就算觉得亏欠他们也没关系。范晓萱说，在她状态最差的时候，有一次小S忽然交叉双手许愿：“我希望萱萱不要死。”这一句话，让她打开了人生的新局面。

　　这是一个需要直面抑郁的年代，相信我们可以从容应对生活的变化和挑战，而每一朵乌云，都镶有金边。