揭秘：神奇纤体传说背后的真相(组图)

如何锻炼臀部肌肉

　　据说：

　　下楼梯时所运动到的肌肉，比上楼梯对提臀的帮助更大，所以要多下楼梯。

　　事实：

　　想要提臀，必须从锻炼臀部后方的臀大肌、臀中肌和腰部后侧的腰方肌着手，下楼梯虽然能牵动到这些肌肉，但上下楼梯时的主要运动群应该是大小腿前侧的股四头肌，这对提臀并没有直接的效果。另外，膝盖承受的压力是站立时的4.5倍，对膝关节有问题的人来说是很危险的，最好不要随便尝试。