傍晚运动消除“橘皮”(组图)(2)

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有氧运动去除橘皮

　　去除橘皮的特效元素

　　藻类、死海盐、咖啡因、

　　专门预防或去除橘皮组织的产品，含有可改善新陈代谢的成分，能够非常有效地去除橘皮组织。

　　剥去“橘皮”

　　１．有氧运动做有氧运动，来加速血液的循环。例如骑脚踏车、慢跑、跳绳、跳韵律舞或是游泳等等，而不是做锻练肌肉的重量训练。

　　方案：每天坚持60分钟的骑自行车或者游泳，可以减少脂肪沉积，摆脱即将形成的橘皮组织，促进血液循环，分解脂肪。

　　TIPS：不要一开始使用健身器材，就拼命加重量。这是锻练肌肉的运动，会把肥肉推向皮肤，使原本的肥肉练成壮硕的肌肉，而原来凹凸不平的橘皮组织，不但不会改善，反而会更严重。

　　２．按摩可直接按摩，专业的按摩手法可起到运动脂肪、燃烧脂肪、代谢多余脂肪的作用，是消除橘皮组织见效比较快的方法。

　　方案：每天沐浴之后，花上5-10分钟时间针对有橘皮的身体部位进行重点按摩。选用紧肤或燃脂类的乳霜、乳液或是精油，以局部打圈圈的方式，在脂肪易积聚的腹部、腿部、臀部等容易产生橘皮组织的部位做身体按摩，再用手心由下而上来回拍打。有节奏的按摩和拍打动作有助于让肌肤更加充分地吸收按摩膏，加速脂肪分解，使脂肪细胞的体积缩小，从而消除橘皮纹。

　　傍晚运动瘦身更有效

　　晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。日本的有关研究机构也提出了类似的观点：晨练不科学，锻炼最好在晚上进行。

　　人体受控于“生物钟”，并形成一定的生物节律。节律显示：傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。如心跳、血压调节最佳时间在傍晚，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉也处在最盛时期，故此时锻炼更利健康。

　　一些医学机构专门对此进行了研究。结论显示：清晨血液黏度增高6%，而傍晚血液中血小板数降低20%，晨练有可能增加血栓的危险，故锻炼还是在傍晚进行为佳。

　　运动

　　睡前

　　每天花15分钟按摩胸部，可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。

　　１．洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。

　　２．用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。

　　３．双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

　　４．双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

　　５．使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。