美体：4个小动作帮你长个子(组图)

犁式

　　日常工作学习中，许多人常常一坐就是一天，时间久了，脊柱受到身体重力压迫，可能会引起腰背肌肉疼痛，人也似乎矮了一截。下面4个简单的小动作，经常做，能拉伸脊柱，锻炼背部肌肉，让你恢复挺拔身姿。

    犁式：仰卧，手臂放在身体的两边；吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方，尽量使脚趾触地。

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