李子勋：让情绪流动起来就不会抑郁(组图)

　　我们习惯把情绪分为正面和负面两种，其实，情绪只是一种能量，它本身没有对错之分，但情绪的出口却有好坏之别。

　　抑郁并不是有太多负面情绪，而是情绪处于凝滞状态。当你封闭了情绪正当流动的出口，它就只能冲上疾病的河床。

　　学会让情绪的能量流动起来，你不仅能远离抑郁，更能在情绪的流动之中，充分体会它的起伏之美！

　　专家支持 李子勋 (著名心理专家。中日友好医院心理医生，首届中德高级心理治疗师培训成员。承担全国性心理咨询师培训工作并有丰富的企业培训经验)

　　情绪有能量，情绪有资源

　　我们都有过这样的情绪体验：在极度沮丧、抑郁的时候，一根稻草就能把我们压跨。其实，那一刻压跨我们的不是外在的稻草，而是积压在我们内心的负面情绪。为什么我们有那么多的“情绪”？为什么有时这些“情绪”让我们感觉“生命不能承受之轻”？

　　心理学家李子勋指出，文化让我们把情绪分为正面和负面，其实，情绪只是一种能量。了解这一点可以让我们变得平静和坦然：我们活着就会有情绪，情绪即能量，情绪是生命的活力和能力！

　　情绪不总是让我们愉悦，有时我们很容易就感觉到自己的脆弱。而表达脆弱，是打开自己、让别人接受你的机会，也是避免自己被情绪伤到的良性渠道。要知道，无论正面还是负面，所有的情绪体验都是我们重要的资源。

　　而且，所谓“正面”和“负面”的情绪也是会自然转化的。当我们过度兴奋、激动之后，往往会有一段时间比较疲惫、消沉，反之，心情压抑之后一旦得到疏导、释放，又往往会有快乐的体验。这正是能量的自然流动使然。知道了情绪流动的规律，我们在高兴时可以不要一下子那么狂喜，让高兴慢慢地来，也就能慢慢地走，保持一种适度的愉悦状态。

　　情绪需要出口

　　如果把情绪的能量比作自来水，念头便是开关。打开“水龙头”，情绪将“流淌”出来。因此，自我觉察力很重要，如果你产生糟糕的念头(比如：“我处处不如人”)，说明你的情绪已经蓄势待发、需要出口了！再任其发展下去，最坏的结果可能产生精神障碍、躯体障碍、情绪障碍。抑郁即是情绪障碍的一种。

　　有一个广为人知的例子，作家三毛少年经历过老师的侮辱，自闭多年。成年后经历了男友死在自己怀抱里，丈夫潜水时意外殉职的一连串生活感情打击，虽然进行了大量写作，但始终不能走出痛苦的阴影。她常常在家里举行招魂仪式，想跟阴间的丈夫对话，身体也变得很差，多次产生自杀念头，并最终自尽而亡。

　　关上一扇门的时候，亦需要再打开一扇窗。如何选择情绪出口决定了情绪能量如何转换，因此，我们要做的是让情绪找到好的出口，释放出正面的能量，让情绪良性运转。任何能让我们专注的事情，比如工作、旅游、艺术、业余爱好等等，都可以让我们产生专注的状态，这种专注会让我们忘记烦恼，让情绪通过我们所做的事情得到释放。

　　为情绪找到好的出口，你会惊喜地发现，心灵下载了最新的版本，功能更好！在这方面，一些名人以各自的方式找到了情绪出口，远离了抑郁，成就了自己的华彩人生。

　　情绪得到充分表达、产生创造力

　　热情是生命中最可贵的能量和情绪，当热情得到充分的表达，将转化为进行创造性的劳动的能量。这就是创新领域的人，情绪常常比一般人充沛的原因，high一点的情绪更有利于带来创造性。

　　传媒链接 毕加索、杜拉斯

毕加索

　　西班牙画家毕加索天生精力充沛，创造力旺盛。个人情爱生活也相当地丰富。他一生都在追求女人，在创作上离经叛道，标新立异，而且相当高产。对情绪的大胆释放和表达，给他带来了巨大的创造源泉。

杜拉斯

　　法国女作家杜拉斯的情爱生活也非常丰富，从最初的中国情人到后来的历任情人，直到老年都有情人追随。她也是一个充分表达自己热情的人，这带给了她对于创作的敏感性。