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美体:小美女跪姿翘臀操(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2008年04月24日11:31 可乐生活
点击图片,进入下一页 Step 2 修饰臀部! 功效: 这动作可助修饰臀部线条,收紧赘肉。 次数: 每次做45下。 Step 1: 俯身,手掌放在平面上,跪下,以手掌及膝盖支撑身体。 Step 2: 用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲,小腿向上呈90度垂直。 Step 3:小腿锁实,上半身不动,大腿再用力向上提,感到臀部肌肉被拉紧即可。
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