美体组图:以臀部为重点 性感运动(5)

http://www.sina.com.cn 2008年05月06日10:17 《都市主妇》杂志

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鲤鱼打挺

  锻炼风情:鲤鱼打挺

  浮肿臀美眉看过来:仰卧提臀。仰面躺下,双臂平放身体两侧,一腿屈膝支撑,一腿直膝,带动骨盆慢慢上抬。保持臀部与大腿的紧绷状态,放低,再做一遍,然后换腿。这个动作适合膝关节不适者,能减少身体重力对膝关节的压力。

  翘丽重点:提臀、修塑臀腿部线条。

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