抬腿诱惑姿态 火爆丰胸部(组图)(2)

　　STEP2：

　　单腿站立，另一条腿弯曲上抬，脚部置于站立腿侧盆骨下方，同侧手自背后伸出，握住盘腿脚尖，站立侧手臂笔直上举，与腿成一条直线。如果腿在弯曲上抬过程中感觉重心不稳，也可将脚贴于站立侧小腿或膝盖内侧，竭力向上。

　　该组动作对提高胸部线条，增强平衡感和专注力有良好功效。

　　STEP3：

　　弯曲左膝，伸直右腿，成侧弓步坐好。抬右小腿，右肘揽住，左手侧举，目视指尖。

　　该动作可消除腋下多余脂肪。