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3大绝招大龄MM轻松肚腩(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2008年11月18日00:08 中国网

${减腹妙方三}

减腹妙方三(图片来源:中国网)

　　减腹妙方三：

　　一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

　　二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

　　三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

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3大绝招大龄MM轻松肚腩

3大绝招大龄MM轻松肚腩(2)

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