怎样散步 让身体更健康（组图）(2)
如何散步保健作用大
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如何散步保健作用大（图片来源：39健康网）
那么，怎么样散步才能收到上述的保健作用呢？
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正确的散步是抬头挺胸（图片来源：39健康网）
正确的散步，应该是抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。
前苏联体育科学家把步行锻炼划分为5类：
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步行锻炼分为5类（图片来源：39健康网）
1、很慢速走：每分钟走60―70步，每小时2.5―3公里。
2、慢速走：每分钟走70―90步，时速3―4公里；
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中速走快速走（图片来源：39健康网）
3、中速走：每分钟走90―120步，时速4―5公里；
4、快速走：每分钟走120―140步，时速5.5―6公里；
5、很快速走：每分钟140步以上。
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