导语:各种饮料也和减肥,息息相关。与你一起分享,让你越喝越瘦的六种饮料。
1.白水
将碳酸饮料改为白水,每天可以降低好几百卡路里的摄入。饭前喝2杯水还容易产生饱腹感。研究还发现,饮用大量的白水可以促进代谢。
2.蔬菜汁
蔬菜汁含有和果汁一样的营养物质,却只有其一半的热量。12盎司(465毫升)的番茄汁只含有80卡路里的热量,而相同量的橘汁中却含有160卡路里的热量。含有果肉的蔬菜汁纤维含量高,可以抵制饥饿感。
3.低脂牛奶
虽然食用钙含量高的食物对身体有帮助,但是研究并没有证明钙可以促进减肥。还有研究认为,身体缺钙可以促进体内脂肪细胞的增加。为了既达到补钙的效果又不摄入热量,选择脱脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。
4.黑咖啡
当你需要一点咖啡因的时候,黑咖啡是不错的选择。黑咖啡不含热量,并富含抗氧化物。研究发现:中等量的咖啡摄入(每天3到4杯)可以改善心情,使注意力集中,降低Ⅱ型糖尿病和一些癌症的患病率。