导语:中医将体质虚弱称体虚,把疾病的气血阴阳不足称虚证。认为“实则泻之,虚则补之”,对于虚症的调理,根据脏腑气血阴阳的调和情况,调理方法也不相同。虚证在冬季的调养一般可以分为食补和药补,一般来说,虚证若不明显,目的是健身,或药补后体虚已有改善者,不妨有选择地食补,虚证明显或病后虚弱者,初期宜用药补,药补中的膏方是冬季虚证调养的一种重要方法。聊聊你的调养方法>>

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所谓气虚、即气不够用,主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,气虚者需补气。 [详细]

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1、人参:可调节网状内皮系统功能,补益身体,增强机体抗病能力,还可抗衰老。
2、茯苓:其不仅能增强人体的免疫功能,常食还可以提高机体的抗病能力.
3、牛肉:有助于增强免疫力,恢复元气。

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穴位按摩改善气虚体质的临床疗效。方法:将60例气虚体质正常人随机分为2组,各30例。治疗组点按关元、足三里,每穴每次10min,每天2次,早晚各一次;一个疗程结束后即可对气虚体症有所改善。

1、禁忌:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、茶叶及烟酒。
2、少食:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、胡椒、中指、荷叶。

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@咪梓萱:“药补不如食补”,应以食补为主。偏于阴虚者以滋阴食物为宜,如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补,如体质虚弱、气虚之人可服人参汤;阴虚者可服六味地黄丸等。

@疼痛顾柯:如果用了去火药,中气只会越去越虚,这种通便其实是饮鸩止渴,往往两三天才有一次大便,仍拉得不痛快,有时费劲到满头大汗,量却很少。这是气虚,肠蠕动无力,不能推动。

@心情肉丸:猪脚姜,生姜红糖茶,西洋菜猪骨汤,棉茵陈鲫鱼汤,又补气虚又降火又祛湿,回家饭吃多了,体重也上去了,可惜又生冻疮了,手指脚趾红了肿了,趁还没痒开始泡菜水,希望有效啦!!!

@快乐的鱼7949:心虚气不足,粥加桂圆肉。头昏多汗症,粥里加薏仁。润肺又止咳,粥里加百合。消暑解热毒,常饮绿豆粥。若要降血压,煮粥加荷叶。滋阴润肺好,煮粥加银耳。

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中医所说的“血虚”是指患者所出现的头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、面色苍白或痿黄、妇女月经量少、闭经等一系列症候群的概括。中医所诊断的“血虚”症,绝对不等於西医的贫血症。 [详细]

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1、龙眼肉::其功能补心脾,益气血,具有养血、补气、益精等功效。
2、何首乌:可补益精血、涩精止遗、补益肝肾的作用。降低血脂、缓解动脉粥样硬化的形成。可悦颜色,延年益寿。

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气功是医疗与体育相结合的健身活动。它能发挥人体潜能,通过调身、调心、调息,锻炼人的精、气、神,培植和增强真气,调整身体内部的功能,增强体质,提高抗病能力,从而达到治病强身的目的。

1、饮食不节,暴饮暴食,饥饱不调等原因,均可导致脾胃损伤,不能化生水谷精微,气血来源不足,而导致血虚。
2、劳作过度,或呕吐下利等耗伤阳气;劳力过度易耗伤气血,均可导致血虚。

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@李开复经典语录:物理治疗:积极参加体育运动,老年人经常感到这里痛那里痒,很重要的一点就是血不够用,血虚老人更是如此。而时常参加体育运动,能加强气血运行,这样可以减少或避免疼痛。

@山寨中医:丹溪心法云:妇人经血过期者,多血虚血少,当补血; 不及期而来者,血热。一般胖人多不及期数而血多,血实有热! 瘦人过期,血下有紫黑血块亦血热多作痛。有瘀滞也。

@企鹅妖精:黑米50克,红豆50克,黑芝麻10克,大米25克 做法:黑米、红小豆冷水浸泡2-3小时,大米淘干净,三者共熬成粥,起锅前撒入黑芝麻,加适量红糖或冰糖即可。适合血虚的女性及老年人群。

@喊我同志: 用以下汤饮,酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

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中医理论认为气血同源、阴阳互根。如气虚不能生血,血虚又会影响气弱;阴虚可以导致阳虚、阳虚又可导致阴虚等,最后还可导致阴阳气血俱虚。所以,必须根据症情的具体变化,正确使用补益类中药。 [详细]

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1、桑椹50g,枸杞子20g。水煎服。 
2、黄芪50g,大枣10枚,当归9g,枸杞子9g。用水煎服。 一天服用一次即可。
3、乌骨鸡,赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤。非常有益于补血养气。

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疏通肝、胆和三焦经,并配合敲带脉和推腹法排三浊。然后按摩脾经在小腿和脚上的穴位,健脾祛湿,尤其是阴陵泉,三阴交,公孙穴,太白穴等。在肾经仔细找痛点按摩,同时在两肾俞拔罐十分钟。

1、禁忌:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、薄荷、荷叶;
2、少食:荸荠、海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、菊花、槟榔、生萝卜等。

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@谦妈妈:取白术,白芍,白茯苓各150克,甘草75克,分别研成粗粉末,混合均匀,装入30个茶包中,每天取1包用沸水冲泡,当茶喝。此方补气益血、美白润肤,适于气血虚寒导致的萎黄色沉者。

@常乐1067561751:最近肩膀比较怕冷,早上起来的时候会疼痛,采纳答案:因为由气血虚,寒湿之气,侵袭着于肩关节中,使局部气血流行受阻,不通则痛。

@绿色有机健康生活馆:羊肉防寒粥,早、晚各进食一次, 适用于气血虚寒者,形寒肢冷,头晕目眩,脸色苍白或萎黄、心悸失眠、舌淡嫩、脉细弱等。

@食疗偏方:乌豆蛋酒汤:乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经,并有和血润肤功效。

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阳虚体质的表现明显怕冷,对气候转凉特别敏感,或腰背部经常有寒凉的感觉。大便稀薄,受寒后易腹泻。阳虚体质出现寒性和机能减退的现象,所以,“阳虚体质”又称为“虚寒体质” [详细]

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1、性质温热、具有补益肾阳、热和脾阳作用的食品,如狗肉、鸡肉、韭菜、辣椒等。
2、阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物,如核桃仁,薤白、海参、海虾等。
3、阳虚泄泻者更宜食温补又止泻的食物。

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神阙穴和,关元穴,这两个穴位是温中回阳的。还有一个穴位叫气海,有增强免疫力的作用。气海穴在肚脐下1.5寸,大约二指宽的地方,用拇指或中指的指端来揉,力量要适中,每天揉一次,每次1到3分钟。

1、性质冷凉、易伤阳气,或滋腻味厚难以消化的食物,如粳米、豆腐、猪肉、花生、黑木耳、冬瓜、茄子、蜂蜜等。
2、阳虚便秘者忌食收涩止泻、的食物,如莲子、石榴等,都更加重阳虚症状。

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@阳光春风的小屋:大寒时节仍然是冬天进补的好时机,重点应放在固护脾肾,调养肝血上,进补的方法有二:一是食补,二是药补。“药补不如食补”。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜。

@加比尔:阳虚质:经常腹泻,吃凉的更易,阳虚没有火力,水谷转化不彻底。上热下寒。常牙痛、口臭,同时也有尿频、便烂、腰腿冷痛。这种表现,下寒是真,上热是假,勿盲目吃清热解毒败火药物。

@北京市平谷区中医医院:阳虚体质 形体特征:肌肉不健壮,形体白胖;常见表现:平素畏冷,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,口唇色淡,毛发易落,易出汗,大便溏薄,小便清长。

@来路_德:气一冷,就有许多人感觉全身发冷,这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”,如果使用中医长期调理,倒是可以将这类体质改善。

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阴虚,同阳虚相对。指精血或津液亏损的病理现象。因精血和津液都属阴,故称阴虚,多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。阴虚主症为五心烦热或午后潮热。盗汗。颧红。消瘦。舌红少苔等。 [详细]

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1、生地黄粥:生地黄汁150毫升(或干地黄煎浓汁150毫升)、大米100克。大米煮粥,粥熟加入地黄汁,搅匀食用。
2、天门冬粥:天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣,加入大米煮粥。

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太冲穴,每晚临睡前花10分钟来按摩。太冲穴的位置在脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后,在脚背最高点前的凹陷处,用大拇指对着大脚趾和二趾之间这条缝往上移,能感觉有脉搏跳动的地方就是太冲穴。

1、禁食温燥的水果、调味品等,如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、花椒、肉桂等,也不要吃高脂肪、高热量等油腻的食品。
2、禁食咖啡等刺激性饮料。平时也可以以绿豆汤解渴,但脾胃虚寒滑泄者忌之。

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@食疗偏方:玉米须100克,乌龟1只,葱、姜、料酒、盐、味精等调料少许。将乌龟肉、乌龟壳与玉米须加水共煲1小时,每周食用 1―2次,可养阴补血、调节血糖代谢。适宜阴虚浊瘀型多寐患者。

@巩小静:血瘀质(倾向阴虚质):莫名疼痛,无缘故淤青 。血瘀质就是全身性的血脉不那么畅通,有点儿缓慢淤滞。因此血瘀质很容易产生各种以疼痛为主要表现的疾病以及肿瘤包块等。

@生活达人花姐:山药补气健脾胃,养阴益肺,补肾固精,把脾脏,肺和肾脏都补了!阴虚亏损的人容易咳嗽,可以用它煮汤当水喝,可以治愈虚劳咳嗽的毛病。山药因为益肺,而“肺主皮毛”。

@百草:母鸡有益气养血、健脾补虚之用,适合阴虚、气虚的人滋补。特别对经期或产后血虚的女性有补血作用。公鸡则主要有壮阳和补气作用。