导语：皱纹是女人的天敌，而忽视生活中的小细节会加重皱纹，如何预防而改善皱纹要从生活细节着手，同时加强基础护理，必要时采用医学美容手段来减少皱纹。

　　保持平躺仰睡

仰睡有助于消除皱纹

　　美国皮肤病学会(AAD)提醒，长期用某些姿势睡觉会形成“睡眠纹”——是一种会停留在皮肤表面并且不会随着起床消失的皱纹。长期侧身睡觉会增长面颊和下巴的皱纹，而俯卧位睡眠(即趴着睡)会引起眉间的皱纹。要减少皱纹的形成，还是尽量保持平躺的睡姿。

　　别眯着眼睛看东西

眯眼看东西会加速皱纹产生

　　美国皮肤病学会(AAD)指出重复的某种面部动作，比如眯着眼睛看东西，会使面部肌肉使用过度而在表皮下形成“沟槽”。这种“沟槽”最终会变成皱纹。因此，看东西时保持眼睛正常睁开：如果需要的话就戴眼镜。另外，了解一下太阳镜，它们可以保护眼周的皮肤不受日光侵害并能保证你在强光下不必眯着眼睛看东西。

　　不要过于频繁地洗脸

频繁洗脸会增加面部皱纹

　　马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)的皮肤学家指出，自来水会带走皮肤分泌的油和水分，而它们正是防止皮肤产生皱纹的天然屏障。洗脸过于频繁了，也就让皮肤失去了天然的保护。另外，要使用有润肤作用的洗面乳而不是香皂来洗脸。

　　用可可来代替咖啡

可可能帮你减少皱纹

　　2006年的一期营养学杂志(Journal of Nutrition)上发表了一篇研究，研究人员发现可可中有很高含量的两种食用黄酮醇：表儿茶素(epicatechin)和儿茶素(catechin)，它们可以在一定程度上保护皮肤不受日光侵害，促进皮肤细胞代谢，增强水合作用，并让皮肤变得更光滑。

　　多吃大豆类食品

豆制品对皮肤很好

　　研究显示大豆类食品可以帮助保护皮肤以及加速恢复一些由日晒造成的光老化伤害。一份发表在《欧洲营养学杂志》(European Journal of Nutrition)上的研究显示，以大豆为主要成分的营养补品(也含有维他命、鱼蛋白以及白茶、葡萄籽和番茄的提取物)可以在服用仅6个月后就改善皮肤的肤质和弹性。

　　多吃鱼类——尤其是三文鱼

三文鱼美肤效果神奇

　　三文鱼(及其他冷水鱼)不仅富含蛋白质(构成健康皮肤的基础之一)，还含有一种叫欧米茄-3(Omega-3)的必需脂肪酸(EFA)。耶鲁大学的皮肤科医生Nicholas Perricone博士表示，这类必需脂肪酸可以滋养皮肤并保持皮肤年轻有弹性，帮助减少皱纹的产生。

　　涂些果酸类护肤品(AHAs)

尝试一下含果酸的化妆品

　　这些天然水果酸可以去除皮肤表层的死皮细胞，改善已出现的皱纹，尤其是眼部周围。有新的研究结果显示，在更高的浓度下，果酸还可以帮助刺激胶原蛋白的生成。

　　尝试维他命C

维c可促进胶原蛋白生成

　　美国杜兰大学(Tulane University)及其他一些机构的一系列研究发现维他命C可以促进胶原蛋白的生成；防止长波和中波紫外线的伤害；改善皮肤色素沉着的问题；并能改善炎症性皮肤病。然而，所使用的维他命C的种类可能是影响效果的关键之一。到目前为止，大多数调查研究指出左旋维生素C(L-ascorbic acid)是改善皱纹最有效的一种。

　　好皮肤的护理实践基础

好皮肤，日常护理很重要。

　　如果你真想保持皮肤年轻的话，还是从一些基本的做起。这些建议肯定被提到过很多次了，但都是值得反复强调的：

　　避免过度日晒

　　擦防晒霜

　　不要吸烟

　　使用润肤保湿霜

　　皱纹根深蒂固 医学美容消灭皱纹最有效

皱纹深根蒂固了，尝试医学美容吧！

　　护理和保养有助于延缓衰老而不能阻止衰老，当皱纹来袭时，可以借助医学美容来重获年轻肌肤。而医学美容方法除皱，需要根据不同年龄阶段采用不同的除皱方案。

　　25岁-29岁 开始抗皱

　　皱纹部位：眼部周围、下巴和嘴巴。

　　皱纹特点：细微的皱纹。

　　除皱方法：这是控制皱纹的关键时期，多补水，可适当使用一些除皱护肤品。

　　30岁-39岁 除皱保养

　　皱纹部位：眼部周围、下巴、颈部及额头。

　　皱纹特点：细微的皱纹和不太严重的表情纹。

　　除皱方法：需要适时为肌肤补充水分，使用较滋润的除皱保养品，眼角、颈部的细纹也可通过除皱护肤品改善。

　　40岁-49岁 防止“恶化”

　　皱纹部位：眼部周围、嘴角、下巴、眉间、颈部、额头、手部等。

　　皱纹特点：有明显的皱纹。

　　除皱方法：肌肤真正进入老化期。除了选择有针对性的产品，以防进一步“恶化”，还可适当选择微创除皱方法，如非手术注射除皱等。

　　50岁-59岁 医学除皱

　　皱纹部位：面部及你的身体上。

　　皱纹特点：有明显老化的迹象，皱纹的纹路十分明显。

　　除皱方法：不可放弃对肌肤的保养，但更重要的是通过医学手段来改善。动态纹可用注射除皱，大面积的皱纹则得通过手术除皱。

　　60以上岁 手术除皱

　　皱纹部位：颜面、全身。

　　皱纹特点：全身皱纹加深，皮肤松弛下垂，老态严重。

　　除皱方法：使用除皱护肤品已完全无效，这时候只有进行手术或非手术除皱。