导语：“贴秋膘”的传统让无数美女在入秋时不敢吃东西，生怕一不留神被贴了膘。今天，大家有福利了，3个领域的专家从不同角度告诉你，如何在浓秋不贴秋膘还能变美丽。

　　中医之不贴秋膘的养身秘籍

　　立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。

特约中医专家 李东岳

　　中国中医科学院硕士，现为中国中医科学院医师。出生于河北传统中医世家，为河北省特色医疗重点推广单位。

　　怕冷的女孩看这里

　　身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。

　　美颜秘籍：黄芪高粱粥

　　可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水(煮过黄芪的水)调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。

　　痛经的女孩看这里

　　身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。

　　美颜秘籍：玫瑰燕麦粥

　　燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。

　　易感冒的女孩看这里

　　身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。

　　美颜秘籍：薏米山药靓汤

　　薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕(橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽)等。

　　怕热的女孩看这里

　　身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。

　　美颜秘籍：荷叶乳鸽

　　荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。

　　长痘的女孩看这里

　　身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。

　　美颜秘籍：茯苓红豆粥

　　要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。

特约营养专家 Cecile Qu

　　持有“国际注册营养师”执照的营养师。星尚 《时尚健康馆》固定嘉宾，参与《我是大美人》、《今日印象》等节目的录制。

　　健康饮食之不贴秋膘的美味秘籍

　　每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”

　　O型血

　　产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。

　　优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。

　　劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。

　　健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。

　　限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。

　　易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。

　　A型血

　　在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。

　　优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。

　　劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。

　　健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。

　　限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。

　　易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。

　　B型血

　　这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。

　　优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。

　　劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。

　　健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类(除鸡肉)、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。

　　限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。

　　易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。

　　AB型

　　这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人(A型血)与蒙古人(B型血)混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。

　　优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。

　　劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。

　　健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。

　　限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。

　　易患疾病：心脏病、癌症、贫血。

　　医学美容之不贴秋膘的塑身秘籍

　　燥热的夏天会给体内留下很多湿毒引发便秘等问题，此时可通过肠排毒把堆积在体内的毒素请走。而对于想要美好曲线的姑娘们来说，除了要控制好不要在入秋时吃太多的肉食和淀粉外，还可以通过仪器塑身来针对性地减掉某些部位的赘肉。

特约医学美容专家 斯勤

　　知名美容医生，斯勤品牌护肤品发起人，多次去韩国日本进修精细美容外科手术等课程，参加编著整形业内教科书《微创与无创》。现任北京可思美美容整形机构主任，星会所美容顾问。

　　内排毒：肠排毒

　　适合人群：便秘、有小肚子、减肥需求的人群。

　　原理：洗肠也称“肠疗”，是利用高科技设备对整个肠道进行彻底清洁和全面保养，用经过杀菌净化的温和离子水来软化和排泄结肠内的毒素与滞留污垢。不使用化学制剂，因此也不会产生依赖性。同时可以重建结肠肌肉正确的蠕动节奏，使它能独立健康地运动。

　　方法： 将设备仪器通过智能软管连接肛门处，开启设备。在30~40分钟的洗肠过程中，有2~8公斤的温和离子水流入结肠深处，配合腹部按摩，能将长期聚积的废物软化、稀释，将多年残留在肠道表层的各种腐烂物质、毒素和寄生虫清洗干净。另外不要空腹洗肠，也不要吃得太饱；为方便洗肠，要先排掉肠内干燥的大便。

　　效果：肠疗结束马上会上厕所；腰围减少1~5cm (根据体重基础而定)。

　　维持时间：1~3个月。

　　外塑身：仪器塑身

　　适合人群：对塑身、减肥有需求的人群。

　　原理：同时获得美国FDA、ISO9001和欧盟CE这三大国际权威认证的意大利Sharp & Botancia品牌的Ultra SlimLight 6.9纤体仪，融合四大美容纤体科技。它能内外夹击顽固脂肪，首先强声波爆脂技术以每秒100万次震动，深入肌肤达11.1 mm，其震动更可深入脂肪组织，有效针对更深层的顽固脂肪组织，加强乳化及燃烧脂肪的功能。其次，负气压吸脂能游离脂肪、减小脂肪体积，把多余脂肪及水分代谢掉，改善浮肿。纤体仪释放的两种不同颜色的生物光子，照射在身体的经络和穴位上，能调整循环，加强淋巴排毒，从而把乳化后的脂肪更快带出体外。

　　方法：专业美体师将设备调制好，每次进行15~30分钟的纤体疗程。

　　效果：腹部减少1~5cm (根据体重基础而定)。

　　维持时间：1~3个月。