导语：手臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。

纤细手臂打造法。

　　1.锻炼结实内臂

　　双手交错，拇指向下，双臂向前延伸. 静止2-3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2-3秒。慢慢进行约10-20次。

　　2.双臂内侧肌肉的紧张训练

　　单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压. 双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。左右各5秒，共进行5次。

　　3.改善内臂的松驰

　　双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2-3秒后放松。训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。共进行5-10次。

　　小编寄语：不是很复杂，只要简单3招就可以轻松跟手臂脂肪说拜拜！终于不用再因粗壮的手臂而烦恼了，快来试试简单有效的瘦手臂方法吧。