由于心理强迫症起病缓慢，不易被及时察觉，许多患者明知自己的强迫症状不合理，却苦于无力摆脱，因而时间越长、越会感到非常痛苦。学习紧张、工作压力过重、目标设定以及期望值过高、人际关系出现冲突，都可能引发比较严重的强迫性心理障碍。

　　A类型：强迫观念

　　多愁善感的安安会因为看到或听到一件事，就立即联想到与之相关的事，而联想的结果往往是不幸的或可怕的，这种想法总是不自觉的和无法克制的，她很为自己这些无休无止、纠缠不清的冥思苦想而苦恼不已。

　　专家诊断：针对这样的心理障碍，最有效的办法就是积极主动地介入人群。这是因为，每个人都有喜怒哀乐不同的情绪体验，不愉快的情绪必须得以释放，要学会适度表达和控制自己的情绪，又不过分发泄，这样才能获得心理上的真正平衡。如果你产生了思想观念上的种种困惑，感到孤立无援、没有解决的头绪，请不要吝惜与家人、知己促膝长谈的时间，也许倾诉了自己的苦恼，问题就解决了一大半，再试着为你的生活添加一些笑声与幽默，多听音乐也有助于培养开朗的性格。

　　B类型：强迫情绪

　　薛佳琦自从不久前经历了一场竞选失利的打击后，越来越担心无法用坚强的意志去控制自己几乎要失控的情绪，原先开朗的她现在常常因为一件不起眼的小事就陷入莫名其妙的闷闷不乐当中，她见任何人都会出现强烈的厌恶、呕吐感，对工作毫无兴趣，悲观厌世。

　　专家诊断：许多对职业发展中抱有极大期望值的人常常承受着比常人更大的压力，所以，要充分了解自己的能力，制定切合实际的工作目标和生活目标，才能在生活和工作中得心应手，少走弯路，取得更多的成功。

　　C类型：强迫意向

　　瘦弱的庄颜不知道从何时起，遏制不住的遐想自己成为“虚拟的心灵杀手”，清醒时，她却会被自己的妄想给吓住，但她没有一点能力抹去时时萌生的强迫伤害意识，而且也害怕自己的冲动感哪一天真的演变为过激行动，因此她活得小心谨慎且非常痛苦！

　　专家诊断：人的精神需要是多层次的，“钻牛角尖”只会让你的“思维视野”变得狭窄、幽闭。“当头棒喝法”非常有效！当你感到无法控制某些意念、行为时，不妨对自己大喝一声“不”或“停”，将自由放逐的意识流打乱，那么社会规范、自醒意识就会被唤醒，一场可能发生的错误就会被纠正。

　　D类型：强迫行为

　　小蓓自从与丈夫吵架之后就添上了许多令家人不解的“毛病”，只要回到家，她就不停地搓洗那块花手绢，口里还反复背诵和默念一些毫无关联的词句。在丈夫的劝导下，她走进了心理诊室。

　　专家诊断：安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会出现抑郁、焦虑、强迫等心理障碍，还会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。其实面对压力，任何人都有可能出现错乱行为，作为小蓓的家人，尤其是她的丈夫，应该努力弥合上次争吵后的裂痕，多关心她，并帮助她通过自我缓解、转移注意力等方法使她减轻和放松精神压力，保持一个比较愉悦、平和、健康的心理状态，这种程度较轻的强迫行为是可以根治的。

　　“强迫症”现在已经成为危害年轻职业女性的三大“心灵杀手”之一！现在已有人提出了新时代心理健康口号，那就是：只差一步到“完美”以及做个“有缺点”的可爱人。我们的生活就会不再感到那么紧迫、那么固执、那么执拗、那么焦虑不安，而多了许多从容、豁达、闲庭信步的心灵缓冲地带。

　　1.要接纳你自己、善待你自己、客观评估你自己、客观地感受你自己；

　　2.不要事事都追求完美，因为世界上根本没有十全十美的人和事；

　　3.对周围的人、事、物相对客观地接受、相对乐观地对待，己所不欲，勿施于人；

　　4.当你遇到了个人难以逾越的障碍，难以克服的困难以及承受不了的压力的时候，应该积极地寻求帮助，家人、朋友、心理医生或者支持性的机构都是你的好朋友，良好的人际关系和社会价值认定将对心理健康有很大的影响；

　　5.做事情要有大局观念，不要在细枝末节上耗费太多精力；注重丰富自己的精神生活，及时调整自己的行为意向，定期进行体育锻炼，以良好的身体素质战胜心理压力:再审视自己的居住环境，颜色柔和的家居、卧具最易稳定情绪；

　　6.必须思考清楚，对于你和家人来说，最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的即使是最微不足道的成绩，也会令你感到心情舒畅；

　　7.消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作，随时“充电”以更加“精进”的知识结构应对新挑战；

　　8.当碰到心理压力时，一定要从强迫的烦恼中抽身而出，想点或做点愉快的事情，如刺绣、雕刻、泥塑、油漆、制作玩具、烘烤面包，制作美味小点心、种植花木、饲养小动物等，生活丰富多彩、精神也愉快；

　　9.学会倾听，任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图，惟有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突；

　　10.在发现有强迫人格障碍的早期，应及时到专门的心理专科医院接受医生提供的治疗建议，效果良好的抗强迫症药物也将快速有效地治疗强迫症。当你一出家门就觉得空调没关，非得回去看看心里才踏实；或者会议发言时，手里必须拿个东西捏来捏去，即便放下一会儿，随后又会赶紧拿起来，这种明显呈现出以强迫观念、强迫情绪、强迫意向、强迫动作为主要表现的不良心理症候，用专业的表述解释，就叫做“强迫性神经症”，简称“强迫症”，英文“强迫症”(obsessive-compulsivedisorder)一词直译过来也是“失序、错乱”的意思。最新数字表明：生活在现代都市里的白领人群当中已经有千分之十六的人罹患抑郁症、焦虑症和强迫症等各种心理疾患，而最易遭遇“强迫症”这一“心灵杀手”狙击的，竟然是那些身处于工作重压之下的既讲求工作质量也追求生活品质的“完美主义”者。

　　策划/晓冰

　　文/陈雅萍

　　图/全景视拓图片有限公司