问：我母亲多年来都有便秘的习惯，排大便很困难，平时应注意些什么才能防止便秘？

　　李大夫答：对于便秘的治疗，是因疾病引起的，当以去除病因为主。如是功能性便秘，则以康复治疗为主。其具体措施为：以食疗为主，多吃水果蔬菜，这样做让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯。早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝。