需要取悦的人只有自己

　　原标题：“我怕比不过你前任”

　　作者：末那大叔

　　你有没有过这种体验？

　　考试还没开始，就担心自己考不过；还没上台表演，就担心自己搞砸了；恋人不回信息，就容易胡思乱想；别人稍稍皱皱眉，就开始自我反思。

　　“想太多”的人，总是是特别累。

　　不管是处理工作、社交还是谈恋爱，都如履薄冰。

　　其实这都是，你正处于“精神内耗”的表现。

　　有部名为《星期六》短片，很写实。

　　独居男人列出了一个清单，写着周六要做的事：

　　洗碗、洗衣服，付账单、清洁浴室、丢垃圾、打电话给老妈，然后晚上再找点有意思的事情做。

　　然而就这么几件事，他却纠结了一整天。

　　他想先洗碗，又觉得应该先把衣服送去洗衣店；

　　又想先洗澡，应该趁洗澡的功夫打扫浴室；

　　又想去洗衣店，顺便扔垃圾和拿账单。

　　他一遍遍在脑里盘算最优顺序，又一次次推翻。

　　最后一天过去了，他什么也没做，却感觉特别累。

　　这就是典型的“内耗型人格”：

　　在事情发生前，就开始胡思乱想；

　　一旦事情稍稍不如意，就开始玩命焦虑。

　　总是预想最坏的结果，提前失望、难过。

　　总是想做到完美，却往往适得其反。

　　想起上周末我和朋友在餐厅吃饭，就遇到这么一个男服务生。

　　我和朋友刚落座，他过来倒水，不小心把水洒了朋友一身。

　　他慌忙道歉，手忙脚乱地拿纸巾帮朋友擦；

　　朋友倒淡定，摆摆手说没关心，就开始点餐。

　　结果后面每次上菜，男生都要过来道一次歉。

　　并且反复解释这是他上班的第一天，希望我们千万不要投诉他。

　　但我们越是安慰，他反倒越是紧张，频繁过来打断我们聊天。

　　结果就是，我和朋友赶紧吃完，逃离了那家餐厅。

　　“内耗型人格”最大的问题，是不放过自己。

　　因为不放过自己的错误和不完美；

　　反倒弄巧成拙，把小事化大了。

　　“你越在意什么，什么就容易毁掉你。”

　　你以为最大的敌人，是生活中可能遇到的问题吗？

　　实际上，你最大的敌人是你自己。

　　内耗型人格，连被爱的勇气都没有。

　　《老友记》中，有位很优秀的男生叫罗斯。

　　他毕业于常青藤名校，拥有博士学位。

　　他不仅是纽约地质博物馆的首秀顾问；

　　还在29岁那年，成为纽约大学最年轻的常驻教授。

　　然而就是这样一个出类拔萃的人，在追求新同事卡莉时，却非常自卑。

　　原因是：卡莉的前男友，曾获得诺贝尔奖提名。

　　“她的前任比我强”这件事，深深影响着罗斯。

　　他迟迟不敢表白，但却总是忍不住，拿自己和卡莉前任做对比。

　　为此食不能寐、夜不安寝，特别疲惫。

　　后来直到有一天，卡莉带着新男朋友出现；

　　他懊悔不已的是，那个人的学历还没他高。

　　人生大部分事，都是可以拿成绩排名的。

　　高分的学生，能拥有名校的选择权；

　　优秀的员工，能拥有升职的优先权。

　　但爱情不行，你不会因为优秀而被爱。

　　总是因为对方前任太好，而心神不宁、胡思乱想。

　　会在精神内耗中，悄悄毁掉这段关系。

　　对于太在意别人的看法，而看轻自己的人。

　　最好的劝告是：

　　“想，都是煎熬；做，才有解脱。” 

　　真正让我们觉得困难的，是幻想而非现实。

　　你总是担心自己不够好，不配成功、不配被爱吗？

　　事实上，是你还没有接纳自己。

　　曾有一位精神内耗严重的挚友，来向我寻求帮助。

　　为了能够治好自己胡思乱想、举棋不定的毛病。

　　她做过很多努力，甚至去做过心理辅导。

　　但每次一开始胡思乱想，她就会特别沮丧，觉得自己之前的努力都白费了。

　　实话讲，我不是心理医生，也不知道如何去根治。

　　但我知道有个心理学名词，叫白熊效应。

　　意思是越不让你去想一只白色的熊；

　　你反而会在脑海里，立马想到这个东西。

　　所以我给她的建议是：带着症状去生活。

　　就是放过“不许内耗”的想法，学着释然一些。

　　我们不可能不为结果焦虑；

　　但可以鼓励自己，尽快采取行动。

　　我们也不可能不在意别人的看法；

　　但可以试着区分，要听进去谁的建议。

　　终其一生，我们永远无法做到让所有人满意。

　　但这样也好，毕竟我们需要取悦的人只有自己。

　　你要相信的是：

　　没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦。

　　所有失去的，会以另一种方式归来。

　　放轻松，你可以不完美。

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