让婚姻充满希望

　　原标题：丈夫出轨回归3年后，那个看上去很平静的女人，患上了抑郁症

　　作者：彬彬有理

　　面对伴侣出轨时，有一种女人表面上看起来很平静，不吵不闹，该上班的时候上班，该做家务的时候做家务。

　　似乎，对方出轨这件事没有对她们造成太大的伤害。

　　但是，没有人知道，在她看起来“想得开”的背后，内心有多少撕扯与伤痛，她偷偷流下了多少眼泪。

　　在她的心中，已经筑起了一堵坚硬无比的墙，把出轨方隔绝在墙外，不再相信两个人还能恢复往日的亲密。

　　而她自己，则默默承担着一切的伤痛，没有人可以倾诉……

　　这就是面对出轨时，“内伤型”的人的表现。

　　她们做事总是为别人考虑，却忽视了自己的痛苦，而这一切，将对她们自身造成巨大的伤害，也让她们的婚姻真正变成一座死寂的坟墓。

　　婚姻是一个囚笼，只能默默忍受？

　　阿虹早就感觉老公出轨了。

　　只是她不想拆穿，也不想面对这一切。

　　她和老公有两个孩子，一个在上初中，一个在上小学。

　　出轨了，她又能拿老公怎么样，离婚吗？孩子怎么办，她不想让孩子生活在一个破碎的家庭，也不想听见别人的闲言碎语。

　　再说，连自己同床共枕这么多年的老公都能出轨，她还能相信谁？

　　倒不如睁一只眼闭一只眼，凑合过日子。

　　哪知，周末逛街的时候，迎面就撞见小三挽着老公的手走了过来，老公立刻甩掉了小三的手，那个画面，真是一个修罗场。

　　虽然早就知道，阿虹的心还是被狠狠扎了许多刀。

　　面对老公的道歉，阿虹默默地原谅了对方。

　　只是，在那之后，她再也不能假装一切没有发生。她开始失眠、头疼、脱发，每天提不起精神，只是努力去把注意力集中在工作上、家庭中。

　　直到有一天，她躺在床上，再也不想起来了。

　　被迫中断了工作，她才去医院，结果被诊断为中度抑郁症。

　　不知道正在经历伴侣背叛的女人，有多少阿虹的影子。

　　以为自己没事了，以为一切都可以看起来很正常，可是，你拖着拖着，把自己的身体拖出了毛病。

　　你的世界是灰暗的，你是不幸福的。而这一切，对方并不能够体会，你们的情感连接早已断掉。

　　这样的婚姻像是一个囚笼，困住了你的人，也困住了你对婚姻的希望。

　　真的希望，“阿虹们”不要选择自己去扛起这一切，不要再把所有的痛苦埋在心底。

　　如果你也身处这样的困境，你也有阿虹一样的做法，希望你能够好好看这篇文章，更好地了解自己的卡点，尝试去面对这些问题。

　　四大困境让“内伤型”的人

　　深陷痛苦的泥泞

　　伴侣出轨回归家庭后，“内伤型”的人往往会陷入4个困境当中，让自己一直沉浸在出轨的创伤中，走不出来，关系再难以恢复过往的亲密，长久下去，自己的身体也会出现状况。

　　第一，独自一人去承担失望和疼痛。

　　内伤型的人习惯自己去承担一切，不习惯寻求别人的帮助。

　　即使是面对出轨的时候，她们也会自己去承担对方出轨带来的失望和疼痛。

　　她们很少告诉对方，自己心里的感受。

　　比如阿虹也会想：“他有没有和外面的女人断掉？他们是不是又在一起了？”

　　但是她只会通过留意老公回家的时间、查看老公车厢的细节等方式去一遍遍撕开自己的伤疤，反复确认老公和第三者的进展。

　　而她从来不会去盘问老公。

　　老公也不会知道她的内心有多少痛楚，只感到一切都是沉默、寂静、冷冰冰的。

　　两个人之间的情感连接一点点断掉、断掉，这个过程是无声的绝望。

　　而独自承担一切，情绪没有被看见、抚慰的阿虹，身体被憋出了各种各样的毛病。

　　第二，自我贬低，自我否认。

　　明明是对方出了轨，内伤型的人却会认为是自己没有魅力。

　　她们对于拥有一段优质的亲密关系，彻底失去了自信心。

　　她们经常自我攻击，怀疑一定是自己哪里做得不好，老公才会出轨。

　　正如阿虹，她不相信老公会真心回归，也不相信自己值得被珍爱、被呵护了。

　　对于老公的道歉，她的解释是：“他不过是迫于父母、观念的压力罢了，其实我知道他早就厌烦我了。我做什么都没有意义了，他不会想来照顾我的感受。”

　　正因为有这种“不配得到爱”的感觉，她更不会向老公提出自己的需求，也对恢复亲密关系不抱希望。

　　终日生活在责任与义务中，生活没有期待，只有忍耐，阿虹失去了对生活的热情，最后被诊断为抑郁症。

　　这种自我摧毁，才是最可怕的地方。

　　第三，否定过去的一切。

　　内伤型的人遭遇出轨后，往往也会对过往产生怀疑：“你是不是一直都在欺骗我，原来你喜欢的是这样的女人，你一开始就是不爱我的，未来你也不会爱我。”

　　内伤型的人带着这样的想法，也造成了修复关系最大的阻碍点。

　　因为一旦被背叛，她们就会觉得过去的一切是欺骗，出轨方想要修复关系的努力、求和也是欺骗。

　　对方的形象在你心目中崩塌了，你再也不能相信他。

　　而很多想努力回归的出轨方也会慢慢觉得绝望，所有的努力，另一半都不相信，都没有意义。

　　渐渐的，他们也放弃了，婚姻就变成了空壳婚姻。

　　第四：什么都不让对方做，不提任何要求。

　　这点也是内伤型的伴侣的噩梦。

　　一位出轨后想挽回妻子的来访者说：“我真的知道自己错了，很想做什么去弥补，可是无论我怎么问她，她什么都不愿意说，无论我做什么，她都没反应。好像我是空气一样，她对我没有任何要求，让我感觉我无关紧要。”

　　这一点也是由于前两点导致的。

　　正因为不抱希望，所以不会着手于重建双方的信任，宁可断掉情感连接，不再提要求，不再释放善意，让自己麻木，来隔绝内心的伤痛。

　　如果你是内伤型的人，可以对照下自己是否正陷在这些困境当中。

　　修复自信，积极寻求伴侣的帮助

　　从上面的四大困境中，大家可以发现，内伤型的人之所以内心这么痛苦、关系难以修复，是因为：自信受到了摧毁，不相信自己是值得被爱的，也不敢再信任对方，也就无法让对方帮助自己，修复内心的创伤。

　　所以，针对以上的卡点，有三件事情需要内伤型的人来做。

　　第一件事情是：学会觉察自己的情绪，安抚受伤、绝望的自己。

　　大家可以试着这样做：

　　第1，试着安抚自己的绝望和受伤。

　　大家现在可以把手上的事放下，找到一个安静的地方，首先，深呼吸三次，然后跟着我念：

　　我知道，你受伤了，你是我的最最懂得爱，最最渴望爱的内在小孩。

　　我理解你的存在，我接纳你的存在，你的退缩和放弃，是你保护我的方式，是为了提醒我，给我信号。

　　同时，愿我在退缩的行为之前，能接收到你受伤和疼痛的信号。

　　我愿意学习照顾你，得到你的祝福和力量，并且有勇气请求别人的照顾。

　　第2，发现退缩怪圈。

　　什么是退缩怪圈呢？

　　比如当你有这些念头的时候：“他不会真心爱我的”、“我们回不去了”、“我一辈子也得不到真爱”、“现在的一切都是假的”。

　　这些念头都会阻碍你与伴侣的关系修复，让自己沉浸在伤痛之中。

　　你需要把这些念头写下来，刚开始写的时候，你很容易沉浸在这些语言里。

　　所以，一定要完成第一步看到和安抚自己受伤的情绪，再用比较大的字体写上“我的退缩怪圈”这几个字，提醒你，这些只是你自己的感觉，并不一定是真实的。

　　这样做的好处是什么呢？

　　经过多次这样的练习，你就能在下一次面对对方，想要退缩回去，保护自己的时候，及时觉察，停下退回去的脚步。

　　因为内伤型的被出轨方退缩是非常快的，所以我们需要以日记的形式来记录和复盘。

　　内伤型的被出轨方在修复自己内心创伤时的第二件大事是：给出自己的说明书。

　　第1， 主动向对方表达自己的情绪状态和需求。

　　比如阿虹一边积极配合医生治疗，一边尝试向丈夫袒露心扉。

　　她说：“自从知道你出轨了之后，我的心里一直受伤，好像被刀扎了一样。”

　　这一方面可以给她内心积压的情绪一个出口，一方面也让对方了解到自己，承担起责任。

　　第2，主动向对方说明自己的退缩点，双方共同制定一些计划去修复关系。

　　两个人可以安排好自己的时间，尽可能多花时间在一起，比如一起去公园玩、一起做饭等，来增加彼此的连接感。

　　内伤型的被出轨方在修复自己内心创伤时的第三件大事是：告诉伴侣你的真实感受。

　　当对方做了一些事情，让你感到舒服和满意，你可以主动向对方说明，告诉他为什么这会让你感觉好。

　　当对方做了一些事情，让你感觉不好，你也可以告诉他，并告诉他需要怎样做。

　　这样，出轨方就会知道自己该往哪一个方向努力，会更有目标感。

　　他们会爆发出更多的修复力量，对回归婚姻更有希望感。

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