问：现在电视广告有很多补钙的内容，请问是不是老年人都需要补钙，假如缺钙应注意什么？

　　李大夫答：引起骨质疏松的原因很多，一般认为与年龄、性别、生活习惯、饮食调配及遗传因素有关。老年人活动少，日晒少，同时由于进食量减少和消化吸收不好，机体缺乏维生素D和钙，使骨质疏松加重。

　　含钙较多的有：乳制品(牛乳、酸乳)、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜、花菜和海藻等。菠菜和竹笋等含草酸和膳食纤维的食物不宜多吃，以免防碍钙的吸收。

　　我国老人的钙摄入量一般低于500mg。因此对已检查出患骨质疏松的病人或老年人应适当补充各类钙剂。骨密度增加，晒晒太阳可以提供一定量的维生素D。维生素D对保证钙的吸收利用有益，食物中海鱼、蛋黄、动物肝脏和奶油中含量较高。可通过药物补充，口服鱼肝油(丸)或维生素D。

　　绝经期的妇女可在医生的指导下，与黄体酮类药物配合，内服适量雌性激素。