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运动少 脾气躁 睡不着:城市疲劳症

http://www.sina.com.cn 2001年02月22日15:27 精品购物指南

  不久前,一项针对上海、无锡、深圳等地对1197名成年人健康状况的调查结果显示,66%的人有多梦、失眠、不易入睡等现象;经常腰酸背痛者为62%;记忆力明显衰退的占57%;脾气暴躁、焦虑占48%。另有调查结果表明,这种在城市里比较多见的“慢性疲劳综合症”在新兴行业中的发病率为10%~20%,在某些行业中更高达50%,如科研、新闻、广告、公务员等。其原因主要是在现代高度压力之下,不少上班族从未有规律地做过运动,被慢性疲劳症缠上也懵然不知,以致出现许多身心症状。因此造成的“过劳死”频频见诸报端。

  其实困扰现代人的“慢性疲劳综合症”多年前已在美国出现,当时,美国发现了第一宗与感冒症状相似的病例,后来被正式命名为“慢性疲劳症候群”。从医学观念来看,那是因为过度工作或运动,造成严重疲劳的病症。不过有疲劳的感觉不能都称为“慢性疲劳综合症”,据海军总医院神经内科博士冯涛介绍,一般来说,正常人即使再疲劳,经过一夜好眠就可以恢复充沛精力。否则第二天起床,仍然感觉十分疲倦,并且持续一段时间,这种状态很可能就是“慢性疲劳综合症”。现在许多人不把这种症状视为病,而是硬扛着,其实这会影响个人的工作、学习乃至日常生活,非常强烈的长期性疲劳很可能是其他病症的征兆。如果这种疲劳感持续半年或更长时间,身体很可能会出现低烧、咽喉肿痛、淋巴结肿大、注意力下降、记忆力减退以及全身无力等症状。还需要引起注意的是,若身体长时间处于疲劳状态,还会造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能紊乱、免疫力下降,同时也会引起肩膀酸痛、头痛等神经失调症状,患病率大大提高。此外,还比较容易患上呼吸系统、消化系统等各种感染病症。最可怕的是,许多不自知、隐藏有心血管疾病的人,若疲劳过度,极有可能导致猝死。日本人是有名的“工作狂”,近年来日本科技新贵离奇暴毙的新闻不断见报,“慢性疲劳症”是其主要原因。

  另外,压力、忧郁症以及恶性肿瘤、肾脏、肝脏、甲状腺机能不足等问题也会引起慢性疲劳症。还有医学界人士称,慢性疲劳症跟免疫力有关,一个人的免疫力增强,患上慢性疲劳症的概率相对减低,所以平时多注意增强免疫力,可避免慢性疲劳症侵袭。

  在摆脱慢性疲劳综合症上,运动医学专家认为,运动是最有效的,因为运动可舒缓压力和减轻疲劳,因为运动可活动筋骨,使平时较少活动的肌肉得以松弛,消除局部疲劳。而运动恰恰就是现代人最缺少的一课,出门依赖交通工具,上下楼靠电梯,没有机会运动,“四体不勤”已成为现代人的通病。更主要的是许多人从来没有主动运动的习惯,每天能量的消耗都集中在工作上,难怪体能每况愈下。美国哈佛大学长期的追踪研究也给我们提了个醒:每天至少1小时的体能活动,如爬楼梯、散步或打扫卫生,比完全不进行体力活动的人能减少27%的死亡风险;平均每天运动1小时,可延长两小时以上的生命。(临风)


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