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过分“赖床”有害健康

http://www.sina.com.cn 2001年03月01日11:11 生活时报

  在快节奏的生活中,人们的工作、学习都很紧张,充足的睡眠不可缺少,也是解除疲劳、恢复精力和体力所必需的。但有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以他们一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要,这是一种不良习惯,长此以往,将有损身体健康。

  人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活有规律的人,下丘脑及脑垂体分泌的许多激素在早晨至傍晚相对较高,而夜晚至黎明相对较低,如果平日生活较有规律,逢节假日贪睡,就可能扰乱体内生物钟的时序,使激素分泌水平出现异常波动,结果白天激素分泌水平上不去,夜间激素分泌水平下不来,使大脑兴奋与抑制失调,导致夜间久久不能入睡,白天心绪不宁、疲惫不堪,进而导致机体抵抗力下降,容易感染病原体,诱发多种疾病。

  另外清晨卧室内空气较为混浊,经测定,空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等,容易损害呼吸系统,诱发感冒、咽喉炎,还可引起咳嗽、头昏脑胀等,时间长了,还可损害记忆力和听力。而且经过一个晚上,腹中空空,已出现明显的饥饿感,肠胃已准备接纳食物,这时如“赖床”不起,势必打乱肠胃活动规律,时间一长,胃肠粘膜将遭到损害,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。所以,必须注意睡眠时间的合理,保持良好的生活规律。(永生)


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