像瘦人一样思维

　　经过多年的节食，莉-安妮-康顿终于减去30磅，并且再也没有反弹。怎么做到的呢？她说，她是通过像一个瘦人那样思想。

　　十几岁的时候，莉-安妮就为自己的身材郁郁寡欢。她只是超重几磅，却觉得自己矮矮胖胖，不引人注意。她每次节食的时候，总是在两周内把自己每日的热量摄取限制在1000卡以下，这样她会减去几磅。但是一旦恢复正常的饮食，那些体重又回来了。

　　这种减了增、增了减的循环贯穿了她的中学和大学时代。然后，莉·安妮决定要彻底改变她的饮食习惯。她解释说：“当我大学毕业的时候，我和一群朋友从宾夕法尼亚州搬到了科罗拉多州，我认为我会在那儿找到一份工作，将要在国家的另一块土地上生活，这让我感到兴奋。我需要这个变化。”

　　莉·安妮远离了家，和朋友住在一起，她决定过开心的生活。这就意味着不再老是担心她在吃些什么。她的日常饮食跟朋友一样：比萨、碎肉夹饼、烤小排和其他她长久以来都限制自己吃的东西。一年内，她的体重从140磅增至160磅，这对于她5英尺5英寸的身高来说太沉了。

　　再一次，莉·安妮认为她要有一个全新的开始。她说：“不仅是我的体重问题，还有兼职问题、小公寓问题。我的生活需要一些导向。”

　　她回到东部，进了研究生院。她决心从此健健康康瘦下来。

　　莉·安妮记得过去怎么节食失败的，但是她不想监控自己放进嘴里的每一口食物，她决定改变脑子里固有的想法。她解释：“我注意到我那些瘦朋友很少去想他们在吃什么，他们饿了就吃，当他们不想吃的时候就说：‘不吃啦，谢谢。’我向他们学，试着不再为吃的东西感到困扰。我的办法就是像个瘦人那样想。”

　　莉·安妮每天都扮演着瘦人的角色，她说：“我每天早上起床就会提醒自己，像个瘦人那样思维。我就吃一点东西，然后告诉自己：我饱了，因为瘦人就会那么做。”她吃得也健康了，碎肉夹饼和烤小排被肉很少的主菜和沙拉取代。

　　莉·安妮的活动也增加了，她相信瘦人是比较爱动的。她徒步旅行，骑车，代替了开车。

　　有了新的“瘦”的态度，莉·安妮在九个月内减掉了30磅。这位现年42岁的宾夕法尼亚州居民从那以后一直保持着这个体重。

　　致胜行动

　　先想想，然后行动——像个瘦人那样。把自己看成一个瘦的、好动的、健康的人，这样你就有了变成那样一个人的力量。现在就开始做：闭上眼睛，想像你自己成为瘦人的形象，还要想像细节。你在哪儿？你看起来怎么样？你穿着什么？你感觉怎么样？考虑这个形象十分钟，然后睁开眼睛。让这个形象尽可能频繁地贯穿你一天的生活，对你会是有力的动力。