文/林紫

　　抑郁症，对于崇尚心灵健康的人们来讲，早已经不是一个陌生词汇，越来越多的人会在心情不爽、精神欠佳的时候，主动问一声：“我是不是得了抑郁症？”这是一个好现象，但同时也是一个坏现象--因为大家在误会抑郁症，以为它天生一张悲观失望、萎靡不振的“苦瓜脸”，一眼就能辨认。其实，抑郁症是一个百变杀手，它很有可能换一副天使面孔、在我们毫无防备的时候，逼近我们。

　　个案一：“微笑”型抑郁

　　何力，男，28岁，部门经理。高大英俊的何力在公司一直是个左右逢源、上下亨通的人物。所有的人都由衷地喜欢跟他交往，因为他身上似乎永远都散发着令人振奋的阳光。何力自己当然更知道这种阳光魅力的价值--从学生时代开始，他就习惯了用微笑面对一切，更习惯了这种微笑带给他的人际关系上的成功。许多人都说他“额骨头高”，命好，一辈子也不会有什么挫折，只有何力自己知道，不是没有挫折，而是他一直用微笑“消化”着挫折，再苦再累，都不让别人知道。

　　事业蒸蒸日上的何力，也有着一份令人艳羡的爱情。女朋友美丽聪慧，留学日本，很快就要学成归来，跟他完婚。何力一面努力工作，一面幸福地做着结婚的准备：购买家私、布置新房、打听婚庆礼仪公司……一切都有条不紊地进行着，直到初春的一个黄昏，女友突然提前出现在他的面前，同时出现的，还有一个彬彬有礼的日本男士。何力一如既往地礼貌，一如既往地微笑着，听女友百般愧疚地跟他说分手……那天夜里，何力一个人在酒吧里喝了很多酒，有些醉，但是没掉一滴泪，他想自己必须消化这样的打击，和以前任何一次一样。

　　那天以后，何力很想更加努力地工作，他想，如果所有的精力都投入到工作中去，应该能够更快地忘记这样一个重大打击。可是不知道为什么，一个人的时候，他开始感觉到前所未有的绝望，甚至绝望到找不到生存的理由。他很害怕自己的这种心态，很想找个人说说，然而，一旦面对别人，他却像被控制了一样，立刻又开始兴高采烈、眉飞色舞，连他自己都不知道怎么了。他开始觉得疲惫乏力，觉得脸上越是微笑，心里就越是痛苦，有的时候，他也希望有人能从他的表情中看出点什么，可是大家早就习惯了他嘴角朝上的样子，不但对他的苦衷无所觉察，还反而更加敬佩起他的“坚强”和“理智”来。何力感觉自己的生命在笑容之中一天天萎顿下去，活得好累好累……

　　咨询师点评：

　　“活得太累”，常常是“微笑型”抑郁症患者在日记中使用最多的字眼，因为他们一直在与自己的抑郁对抗，不承认它的存在。然而，抑郁这种症状，不是单靠理性的对抗就可以解决的，因为它一旦存在，它所造成的身心伤害就已经开始了，越是否认它，我们越是需要耗散体力心力，这样的耗散只能令人越发疲惫、绝望，长此以往，最终的结局只能是抑郁程度越来越深，甚至危及生命。

　　像何力一样的抑郁症患者，患病前常有一个共同的特征：都只拿自己光明的一面示人，防御心理很强。他们之所以选择微笑，是因为他们从来不准备接纳自己的失败和脆弱。不管发生什么事，他们留给自己的出口永远只有一个，那就是：坚强、冷静，绝对地控制情绪。表面看来，这样的人是“强者”，似乎比常人有更强的受挫力，更能够承受生活打击，但事实上，他们的内心非常脆弱，因为他们连面对自己真实情绪反应的勇气都没有，只能带着微笑的面具生活。不幸的是，情绪一旦产生，就并不会因为理性的否定而销声匿迹，相反，过度的理性压抑会比情绪本身更具杀伤力，因为压抑的结果是堆积，堆积到一定程度，就会轰然坍塌。

　　事实上，“人生不如意事常八九”，人人都有碰到挫折打击的时候。面对自己不愿接受的现实，正常人都会感到痛苦，要么竭力挽救，要么努力寻求发泄渠道。这是一种积极的自我保护，有助于受创的心灵恢复健康，因为一个人面临丧失时，会产生愤怒并将愤怒转向自己，假如不能及时恰当地引导这种愤怒情绪，就会产生抑郁症状。

　　微笑型的抑郁症比常见的典型抑郁症更危险，因为旁人和患者自己都难以觉察，都会被“微笑”蒙住双眼。这类病人的举止仪表、言谈接触并无异常，甚至还总是给人一种愉快乐观的虚假印象，让人无法看到他们精神抑郁的实质。只有深入地做精神检查和心理测量，才可能发现他们内心的痛苦悲观、多思多虑和自卑消极，等等。及早识别它的一个重要手段是：看看这种微笑是不是面对世界的唯一表情。如果是，就要提高警惕，因为健康的人不但有微笑的能力，也应该有悲伤、愤怒、沮丧的能力。缺少这些，心灵就已经开始生病，需要从自身的牢笼中“保外就医”。

　　个案二：“勤勉”型抑郁

　　斯韦，男，27岁，曾任公司翻译，后来因为无法处理办公室人际问题而报考了研究生，现在是硕士两年级。跟同门师兄弟相比，斯韦不算是一个出挑的学生——长相平常，才智一般，年龄又偏大了点，所以，导师似乎并不很在意他的表现。起初，斯韦并没有把导师的忽略当回事，他喜欢校园里简单轻松的人际气氛，学习的好坏对他来讲并不重要。所以，大家在导师家里讨论问题的时候，他总是自告奋勇地担当起“服务生”的角色，为大家分发资料、准备茶点、甚至炒菜烧饭。在他看来，没有什么比大家心无芥蒂地欢聚一堂更令人开心的了。开始，师兄弟们也非常捧他的场，总是说他有大哥风范，导师也夸他“没有书生架子”。可是，时间稍长，大家似乎就麻木起来，夸赞没有了，而且还习惯了斯韦的服务生角色，动不动就支使他做这做那。斯韦气愤起来，他决心改变这种局面，要跟大家平起平坐。再去导师家里的时候，他就什么也不做了，一心一意跟大家一起讨论问题。可是，不知什么原因，他发现自己好像是个局外人，无论如何也融不到他们的气氛中去。当初在单位里遭受的那种人际挫败感又来了，令他一天比一天慌张。

　　假期来临，斯韦回到家，突然变成了个大忙人。他把自己关在房间里，抱着一本英文词典又背又写，一刻也不闲着，即使吃饭，也书不离手，看上去比考研的时候还紧张似的。母亲心疼他，劝他休息休息，他便莫名其妙地大发脾气。他不是不想休息，可是不知为什么，手一离开书本，他心里就会发慌，晚上躺到床上，越想睡着越睡不着，好容易睡着了，便不停地做梦，整个人似乎比醒着的时候还紧张劳累……

　　咨询师点评：

　　典型的抑郁症，往往使人无精打采、不愿动弹、效率低下、兴趣减弱，可是，有一类抑郁却恰好相反，它能使人突然间变成“工作狂”，终日忙忙碌碌，废寝忘食，最怕的就是“闲下来”。斯韦得的就是这样一种“勤勉型抑郁”。

　　跟正常的勤勉不同，勤勉型抑郁症的“勤勉”其实和“微笑”一样，也是一种掩饰和逃避。患病的人不能够与挫败无能的自己相处，于是找很多事情来做挡箭牌，挡住那个他害怕面对的自我。同时，不停地做事，可以避免自己深入地思考问题、体验情绪，从而避免承认抑郁的事实。但勤勉的最终结果也和微笑一样，不但不能解决问题，反而会使人麻痹大意，不能及时发现病情。

　　要辨别“勤勉型”抑郁症，可以先考察这个“工作狂”是否一贯如此。假如是突然勤勉起来的，同时又伴有失眠多梦、精神恍惚、表情淡漠，那么，最好马上找心理医生，及时做出诊断，及时接受治疗。

　　个案三：“隐匿”型抑郁

　　大功，29岁，两个月前，刚由经理助理升任分公司主管。公司里嫉妒他的人不少，可是大功自己却在上任两个月后走进了心理咨询室。他痛苦地说：“他们以为我开心，我却宁愿升职的不是我！我想也许还是原来那个职位适合我！那个时候我虽然权力不大，但是工作起来游刃有余，不生病、不烦恼，过得很知足。谁知道老总偏偏看上了我……我当时百感交集，觉得心都快跳出来了，回家后饭也吃不下，觉也睡不着。我妻子问我怎么了，我跟她说了，她很高兴，说：‘这是好事儿呀，公司信任你！’我也知道公司信任我，可是那一天我突然发觉我对自己没有信心。做助理我得心应手，我的性格适合当副手，但做经理我一点经验也没有。我说我有点不想去，我妻子就说我傻，还说如果我不去，老总会生气的，说不定连助理也不要我做了。我想想有道理，于是也劝自己硬着头皮去，而且一定要做点样子给老总看看。

　　“任职那一天开始，我的心一直好像都悬在半空中一样，吃饭睡觉都开始觉得不安稳了。虽然我的权力大了，但我觉得不自由，觉得好像每天都有根绳子套在我的脖子上，勒得我喘不过气来……我想也许做出业绩来后感觉会好一点，于是一天到晚绞尽脑汁考虑工作上的事，整个心弦都绑得紧紧的……我开始失眠、厌食，接着就觉得头疼无比，然后脖子疼、胃不舒服、肩膀发酸、手脚发麻……我以为是太累了，休息几天就会好，可是没想到，那才仅仅是个开始，我一天比一天难受起来了……我去看了无数次医生，又是拍片又是化验，医院的科室几乎都看遍了，可是医生都说没问题……我简直有生不如死的感觉……”

　　咨询师点评：

　　人会产生情绪，情绪需要宣泄，因为情绪的产生会使生理和心理都积聚起一定能量，这种能量如果固化在一处，就会出现症状。自我保护的本能会使人通过表达来宣泄情绪，而表达又可以分为心理表达和生理表达。心理表达包括自己对于情绪的认识、体验和接纳等，生理表达则是指心率、血压、呼吸、内分泌、脏器等的活动改变。假如情绪产生之后，心理表达不够，那么生理表达就会加强，而加强的结果，就是“生病”。

　　大功的症状正是这样产生的--抑郁的情绪通过古怪离奇的躯体症状表达出来，但是躯体本身并没有病理性改变，所以自然横竖查不出毛病，旁人束手无策，病人则痛苦万分。其实，冤有头、债有主，想要消除身体上的痛苦，就要先从心理上下功夫。

　　这种“隐匿型”抑郁又被称为“躯体型”抑郁，在中国很普遍，而且很容易被误诊。所以，假如你或者你身边的人出现头痛、头晕、胸闷、心悸、背痛，四肢麻木、腹部不适、恶心、呕吐、便秘、排尿障碍等等症状，但是又查不出任何病变时，不妨去心理科或者精神科挂一个号试试。

　　除了上面的三种情况，抑郁症还有很多其他变种，比如：

　　*“星期一上午抑郁症”，医学上简称DML症，主要症状是精神萎靡不振、身体疲乏及易怒等，严重的患者还往往伴有心悸、盗汗，精神恍惚等症状。假如你发现自己在星期一的早晨特别容易与人冲突，或者总是想要拖延去公司的时间，那你可要多一个心眼哦。

　　*“星期天抑郁症”。如果每逢星期天等节假日，你都感到孤独烦躁、心神不宁、萎靡不振的话，你很有可能就是患了这种抑郁症。解决这种抑郁的关键在于解决好自己“想要做什么”和“应该做什么”这一心理冲突，而和亲朋挚友谈心、做力所能及的家务、增加社交活动都是有益无害的。

　　抑郁是个隐型杀手，会在不知不觉中吞噬我们健康的心灵，万万不能大意。都市的生活绚烂又紧张，而都市的男人们更承担着史无前例巨大而普遍的压力。重压之下，预防抑郁尤为重要，所以最后，再给大家一些建议：

　　1、学会接纳和表达情绪。喜怒哀乐是人的一种自然反应，正如澎湃的大海不会拒绝潮涨潮落一样，健康的人也能坦然面对自己的情绪变化，并且通过言语诉说、身体运动等方式加以表达或转化。唯有如此，人的内分泌系统才能正常运转，情绪也才能有健康的生理基础。

　　2、时刻保持良好心态，减少心理压力。造成心理压力的原因有很多，包括婚姻家庭、经济收入、环境卫生、生活习惯等等方面的问题。能解决的，要尽快解决，解决不了的，就要及时寻找释放的途径。同时记住：人生本来就是原则与妥协交织而成的，智慧的人，最懂得在什么时候智慧地妥协或放弃，因为他们或许由此失去些什么，但获得的，却是身心的健康和快乐。

　　3、多晒太阳、多参加户外活动。研究证明，阳光能增强人抵抗抑郁的能力!

　　4、放弃化学刺激。很多人碰到不顺心的事情就喜欢喝酒、抽烟，麻醉自己。其实，这样不但不解决问题，还会刺激肾上腺激素过渡分泌、加重身体负担，从而加重罹患抑郁的可能。

　　5、量力而行。适当的工作压力有助于潜能的发挥，但压力过大，容易使人由于身心疲惫而感到无法应付，增加自己的挫败感，怀疑自己并因此而责备自己，最后陷入抑郁状态里去。所以，想要可持续地发展，我们就应量力而行、不要苛求自己。

　　6、换个角度思考。情绪与我们看问题的方式息息相关，尝试从不同的角度看问题，你会发现，其实情绪全在你的掌控中。

　　7、及时就医。假如你发现自己心情低落、无精打采连续2周以上、而自己又无法改变现状时，最好马上寻找心理医生，及时检查、治疗，确保心灵的健康。

　　林紫咨询网站：WWW.LINZI.COM.CN

　　你是否有类似的故事写信说来听听

　　返回新浪伊人风采频道首页 返回心情爱恋栏目