*洗个冷热交叉的晨浴

　　以饱满精神开始一日的Top法是，早上起床后立即进行一次冷热交叉淋浴。它促进血液循环，加速氧气和养料输入细胞中的速度。不过要记住，淋浴始于热水，终于冷水。淋浴喷头的水要先喷射手和脚，然后再至心脏部位。

　　*尝试玫瑰香精

　　早上起来匆匆忙忙，哪有时间进行冷热交叉淋浴？不妨早起10分钟，用玫瑰香精涂擦身体，然后再进行淋浴，这样可提神，晚上用玫瑰香精油按摩身体有同样功效。

　　*晨练解困乏

　　困乏的最佳克星是运动：由于人的有机组织细胞分裂，需要充足的氧气，氧气一旦输入不足，便会感到疲乏和困倦。在户外空气新鲜的地方进行晨运，能加速氧气输进肺中，骑自行车、步行、慢跑或散步都是不错的运动方式。所以，记住，晨练可以帮助你战胜困乏。

　　*吃一顿含锌早餐

　　锌可以帮助我们保持免疫系统的年轻，锌是除钙以外女性常摄入不足的微量元素。除鱼类之外，燕麦片是锌的最佳提供者，所以每日最好能吃一碗燕麦片粥早餐，因为它内含色氨酸，生成血清素。但更简易可行的办法：可以随身带一些白瓜子和葵花子做零食，两者均提供微量元素铁和锌以及矿物质钙和钾。

　　*补充维生素B1

　　维生素B1有神经维生素之称。通过食物补充维生素B1，除了每周至少吃两次米饭之外，补充维生素B1最简单的方法是，在早晨将一茶匙蜂蜜倒在舌头上，让它慢慢地融化吸收。

　　*必食新鲜蔬果

　　维生素可以加强人体免疫系统，维生素与酶一起，成为细胞的捍卫者和新陈代谢的促进者。夏季是新鲜蔬果丰富的季节，新鲜蔬果都富含维生素，尤其是木瓜和菠萝都是名副其实的强力剂。

　　*衣着巧打扮收获奇效

　　“身材好不好，还看穿的少不少”，夏季正是你显露迷人的身体季节。夏季的摩登时装和化妆，色彩浓重。你也应赶上这潮流：抹上色彩浓重的口红、穿上色彩鲜艳的时装上班去——这会令你的精神一天都保持饱满。

　　也许你你身上发胖的脂肪尚存。该是向它宣战的时候了。你不一定有空到健身房锻炼身体，但只要你日日坚持以步代车，如上班时以骑自行车代替乘公共汽车，以上下楼梯代替乘电梯，同样能收到减肥的效果。

　　*充分享受阳光和花香

　　阳光对于整天在写字楼的Office Lady尤其重要。太阳促进维生素D的生产，这对人体骨骼、牙齿和肌肉尤为重要。切忌从早到晚都躲在屋子里不出来。工休时应视作享受户外阳光浴的大好时光，与同事们到户外散散步，同时，不要忘了抹防晒霜哦。

　　夏季是百花盛开的季节。灿烂的阳光、绚烂的鲜花，人脑接收的光线越充足以及接收的颜色信号越频繁越多，它发出的好情绪的信号也就越频繁越多。能量的最佳提供者非芬香气味莫属，芬香给你力量。所以，用鼻子嗅闻一点百花争艳所散发出的各种清新的花香气味，在身上沾一点回归自然的各种各样的香水香气；或是在办公室喷一点各种提神清香剂——这都能使疲乏和困倦一扫而空，重新焕发你身上的活力。

　　*多喝水保持思维敏捷

　　每日喝2～3升水。饮水过少，变浓的尿毒素会传到脑部，妨碍人脑进行积极的思维。

　　茶是提神醒脑剂。如果非常乏困，可以茶代水，茶是最佳的兴奋剂，有刺激兴奋和提神醒脑的作用。

　　*午餐吃面条

　　午餐主食你不妨首选面条。因为它含有碳水化合物，能促使血糖水平提高，从而使人保持精神饱满。

责任编辑：Nini