生活再难也要保重身体

　　原标题：3亿年轻人只上床，不睡觉

　　作者：末那大叔

　　我原来希望你们可以拥有很多很多爱；现在只祈祷大家能睡个好觉。

　　今天#长期熬夜有哪些危害#冲上了热搜。

　　超过2.5万人评论，接近30万人点赞。

　　数据显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。

　　其中超2.5亿人晚上11点之后入睡。

　　超1亿人凌晨1点后入睡。

　　过去一年，人们的整体入睡时间延迟2到3个小时。

　　对睡眠问题的搜索量增长43%。

　　还有博主发起了投票，有13.7万人在熬夜频率的选项中，

　　选择了“十分频繁，已成习惯”。

　　我们白天关注养生新闻，啤酒杯里加枸杞，

　　晚上我们挑战人体极限，在熬夜里沉沦，视死如归。

　　可是啊，跟自己说好的最后一把游戏往往都会输，

　　准点开启的“网抑云时刻”，更会让我们深陷焦虑。

　　生活的浮躁，拉低了我们的睡眠质量，

　　日益走低的睡眠质量，又把我们的生活状态变得更加糟糕。

　　当代成年人在失眠这件事上，已经接近“病入膏肓”了。

　　海明威说：“我同情所有不想上床睡觉的人，

　　同情所有夜里需要亮光的人。”

　　其实大部分熬夜的人，并非是真的身体有什么隐疾。

　　而是渴望在熬夜那短暂的时间里，享有片刻的自由。

　　据《中国青年睡眠状况白皮书》显示：

　　有4成人患上“晚睡拖延症”。

　　在睡觉这件事上，22.8%的人是拖延癌晚期。

　　25.1%的人经常会迟迟不愿意结束这一天。

　　空心感是这个时代的通病。

　　而我们填补空心感的办法，就是熬夜。

　　在熬夜的时候，那短暂的自由里，

　　我们上网冲浪、打游戏、刷短视频、追剧。。。。。

　　仿佛只要我们不睡觉，

　　那么那个必须面对繁忙工作、生活压力、各种焦虑的明天就不会到来。

　　心理学上将报复性熬夜的诱因认定为“补偿心理”。

　　白天时间被各种忙碌琐碎的事情占据，

　　就会在晚上补偿自己，享受自己支配时间的快乐，

　　缓解焦虑，减轻挫败感。

　　夜里不睡的人，白天多多少少都有需要逃避的东西。

　　白昼解不开的结，黑夜慢慢耗。

　　可是如果长时间处于这个状态，

　　大脑潜意识就会认为做任何事都无法改变自身现状与命运。

　　我们将会陷入一种名为“习得性无助的状态”，变得更加消极。

　　并且要面对许多熬夜所带来的健康问题。

　　熬夜看似是我们在偷时间，

　　实际上是时间在偷走我们的人生。

　　网友@卡卡Prancil曾在微博分享自己突发脑出血失联9天的经历。

　　一个寻常的日子，他在毫无征兆的情况下后脑勺剧烈疼痛。

　　送往医院急救，CT显示脑内多处出血，万幸主血管没事。

　　在治疗的9天里，她体会到了什么是炼狱。

　　卧床治疗加禁食，每6小时打一组药，

　　每天20多瓶，止血、吸收水肿、冲脑。

　　劫后余生的她，在微博发出忠告：

　　一定要规律作息，朝六晚十。

　　熬夜的伤害其实一直潜伏在你身体里，

　　你永远不知道她会什么时候爆发。

　　仔细想想，这样的新闻我们听的少吗？

　　《我是演说家》里26岁的姑娘周西，因为熬夜得了卵巢癌。

　　健康类手机软件“春雨医生”的创始人张锐，

　　长期熬夜过度劳累，导致心肌梗塞去世。

　　去年拼多多女孩小张，加班到凌晨一点半，

　　回家路上突然昏厥倒地，最终抢救无效死亡。

　　这样的事，实在太多了。

　　常有人觉得，熬夜=努力，生命=金钱，实际上根本不成立。

　　每个人熬夜，都是在找死。

　　早有科学研究表明：疲劳过度的人是在追逐死亡。

　　睡得少并不意味着你比别人拥有更多清醒的时间，

　　只会让你离死亡更近。

　　科学家杰夫。温格曾发表过一个ted演讲：

　　我们的大脑，会定时清理那些需要排除的垃圾。

　　而这个清理的时间，就是在我们睡觉的时候。

　　就像一个温馨整洁的房间需要定时打理一样，大脑同样也需要。

　　如果长期熬夜，会让我们的大脑里满是多余的垃圾。

　　我们也更加容易陷入抑郁、焦虑、易怒的情绪里。

　　熬夜的最终结果，就是我们身体和心理的双重破败。

　　原本温馨整洁的房间，变成一个臭气熏天的垃圾场。

　　我知道，很多人在面临熬夜这个问题时，总离不开四个字：

　　“身不由己”。

　　我们知道熬夜有害健康，但是我们做不到。

　　生活紧凑，时代的脚步飞快，

　　似乎我们必须牺牲一点睡觉的时间，才能跟上别人。

　　可种种结果都表明：

　　熬夜不会让我们走得更快，相反会拖垮我们。

　　诚然，生活中有许多我们无法掌控的事情。

　　对象还没有，薪资掌控在老板手里，想要一展拳脚却处处都是掣肘。

　　可是，如果我们仍然享有一点选择权，那便是我们的身体。

　　可以没有爱人，没有性生活，甚至没那么有钱。

　　可不能没有一个填满美梦的好觉。

　　所以，好好睡觉吧。

　　把细碎的烦恼暂停关掉，把月亮挂好睡个好觉。

　　如果生活太难，那祝你晚晚皆安。

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