贾玲这种瘦法,真学不来

贾玲这种瘦法,真学不来
2024年02月28日 15:32 新浪女性

  原标题:贾玲这种瘦法,真学不来

  作者:维小维生素

  贾玲的《热辣滚烫》确实够热辣滚烫的, 

  不仅票房成了春节档第一,贾玲自己也喜提各种热搜。

  贾玲曾在减肥最痛苦的阶段,被问瘦下来最想做什么。

  她说,烫个大波浪,穿个晚礼服。

  这不,贾玲的愿望真的实现了。

  昨天发布的电影主题MV《一切都来得及》,贾玲披着大波浪长发,一袭花瓣型晚礼服,又美又瘦,刷爆了热搜榜一。

  明星效应最容易带起热度。

  贾玲瘦下来后,朋友圈开始各种减肥鸡汤刷屏,

  还有运动打卡的、推荐健康食品的、办健身卡有优惠的,都热闹了起来。

  吶,推荐办卡我可以理解,

  毕竟是为了工作,趁着这波热潮,带动一下业绩。

  但那种“贾玲能减下来你为什么不能”的鸡汤,听一下就算了。

  贾玲能瘦下来,除了强大的意志力,

  还因为,她瘦下来,本来就是工作的一部分啊。

  在拍这部电影的时候,贾玲先是增肥,因为要完成电影中她减肥前的镜头。

  然后,整个剧组停工,等她瘦下来才能重新开机。

  也就是说,电影要等她瘦下来才能拍完,几个亿的投资要等她瘦下来才能回本,

  你说,她能不瘦吗?

  不瘦的代价是要赔几个亿啊。

  所以,她肯定能瘦,因为背后的动力太充足了。

  但我们普通人,减肥有这么大的推动力吗?

  大部分人是没有的。

  减下来了,自己开心一下,

  减不下来,好像也没啥损失,生活照旧。

  我们很多人在年复一年地喊着减肥,然后又年复一年地放弃,很多时候真的不是你个人意志的问题,而是生活中还有其他更重要的事情要做,而这些事情都可能阻碍你减肥。

  就拿我自己来说。

  要创业,要经营公司,每天熬夜、思考、创作,压力大的时候,就只靠吃吃喝喝来缓解焦虑的情绪。

  尤其写稿的时候,不能饿,因为一饿,脑袋就没办法集中精神。

  而且我写稿的时候,尤其喜欢吃甜食,什么奶茶啊,饼干蛋糕啊,特别喜欢吃。

  不光是个人喜好,从医学角度看也是有原因的。

  甜食里的糖分可以补充能量,让人大脑兴奋,心情愉悦,所以人在压力大或许情绪低落的时候,更容易吃得多。

  那这个时候,是完成工作重要,还是减肥重要呢?

  很多时候,我们就只能向生活妥协了,只能“先吃完这顿再减”了。

  像贾玲这样“全职减肥”,减肥本来就是她的工作,

  也不需要考虑时间和费用问题,这样的减肥条件,我们是不具备的。

  所以,我们也是无法取得像贾玲那样的减肥效果的。

  真要想减肥,与其对标别人,还不如搞清楚自己为什么会胖。

  其实减肥这事儿,说简单也简单,说难也难。

  简单在于,无论你是用哪一种方法瘦下来的,减肥的本质其实就是让身体的能量消耗大于摄入。

  很多人生病了都会瘦,就是因为你病了的时候没胃口,吃得少了。

  所以,只要你能坚持让每天摄入的能量,小于消耗的能量,那你就能瘦。

  但难点在于,这种坚持,是反人性的。

  明明可以吃饱,偏要让自己饿肚子,这不是反人性吗?

  太反人性了,太难受了,光靠自己根本坚持不下来。

  所以,很多人想要减肥,第一件事就是去办张健身卡,想靠教练的力量让自己瘦下来。

  但有几个人真的是靠健身房而瘦下来的呢?

  其实,光运动是减不了肥的,还要配合饮食,配合良好的生活习惯。

  说起减肥,我也算有发言权。

  去年我用两个月的时间,减掉了20斤。

  其实我运动量不算太大,主要是靠饮食配合。

  就是你的饮食要给身体制造一个“能量缺口”,让每天摄入的能量,小于消耗的能量。

  有了“能量缺口”,你的备用电池(脂肪)才会开始放电,你才会慢慢瘦下来。

  我当时就是每天记录下具体的吃进去的热量是多少,计算好能量缺口每天要在负600以上,

  只要达到了这个数,那每天都可以掉秤0.2kg。

  一个星期下来,就可以掉秤一公斤左右。

  我的体脂率从顶峰33%下降到27,整个人看上去就有一个很明显的变化了,所以关键是减少摄入,控制体脂。

  当然每个人的具体情况不一样,但有些规律还是可以总结的。

  我自己在减脂的第一阶段,主要是做了以下这些调整:

  1、多喝水。

  脂肪消耗1公斤需要代谢掉10升的水,所以不喝水或者喝水不多的话,是不可能减脂的。

  建议每天摄入2000毫升以上的水。

  可以换个大一点的杯子,一有空就喝。

  如果有条件的话,还可以喝些养生茶,一来味道更好更容易入口,二来也对身体有好处。

  2、戒掉重糖饮食。

  人体消耗最先代谢的是糖分,然后是蛋白质和脂肪,所以减少糖分的摄入,太重要了。 

  一杯奶茶动辄几百卡,一块蛋糕上千卡,

  当你知道送进口里的东西含糖量多高时,你就明白自己为什么瘦不下来了。

  所以我开始减脂之后,这些东西再也没碰过。

  3、早睡早起。

  作为创业者工作繁多,时间是不够用的,

  但与其天天熬夜,早上又晚起,还不如调整作息,改为早睡早起,早上早一点起来开始工作。

  其实人最容易发胖的入睡时间是半夜2点到5点,

  这个时间段正是身体清理垃圾毒素的时候,深度睡眠才能有助代谢。

  我自从戒掉熬夜之后,体重真的是蹭蹭地掉。

  而且,早起还可以有更多时间运动。

  有研究数据表明,早上运动比晚上运动更容易燃脂。

  我自己就是配合一周三次以上的有氧运动,

  就这样,坚持下来,2个月掉了20斤。

  其实,瘦下来之后,不仅仅是穿衣服更多选择,更多人称赞了,

  更重要的是:人更精神了,更健康了。

  所以,如果你打算开始减肥了,

  第一件事,是先了解自己的身体状况和生活习惯,选择最适合自己的科学方法。

  盲目节食,或者盲目运动,都可能会适得其反,给身体造成伤害。

  减肥瘦身从来都是一条孤独的路,你要做好心理准备,抵挡各种各样的诱惑。

  重大的改变从来不是靠一时上头,而是要靠长期的坚持,循序渐进,形成习惯。

  而且请记住,我们不需要对标别人,只需要对比自己。

  只要我们开始了改变之路,那便是对昨天的一个小胜利,便是人生中的一个小进步。

  共勉。

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