如果说人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现青春健美、妩媚性感的 就是女性的双腿，尤其是玲 珑的小腿。当人体站立时，小腿的前正中可见一条略向前凸的骨 脊，它稍稍向外弯曲与后群的小腿三头肌肌肉膨出部位形成 丰满、光滑、圆润的优美弧线， 从而使整个小腿修长挺拔，颇有亭亭玉立之感。能从容展示美腿线条是每一位女性的骄傲。 小腿过于粗胖或纤细都会影响小腿形体的健美，为了使你拥有一双漂亮健美的小腿，必须在 日常生活中注重以下的锻炼和保 养―――有空便应反复地立起脚尖，再放下，这样可以运动 脚底肌肉，紧缩小腿线条，每次最好练到小腿肌肉有些酸痛，曲 膝和在楼梯上（半个脚掌着 地）做效果更好。

　　在坐看电视时，上下举动脚部，请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120 次的速度来锻炼。结束后 ，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。 如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可 刺激脚底穴位，有利健康。偶尔可 以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌 紫 色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运 动。洗完澡后，肌肤上的水 分不要用毛巾吸得太干，此时赶快在干净的腿部擦上润肤霜，特 别是足踝处。然后轻轻揉捏脚心、脚趾5分钟，除了促进血 液循环外，对治疗内脏疾病也很 有效。对于有干裂、粗糙的粉状脱落角质现象的腿肤和足部，就需要特别的护理程序：用4 0 度温水浸泡10分钟，用浴刷刷洗，用毛巾吸干水分；角质厚的部位可使用磨砂面膜，干后 洗去；然后涂上厚厚一层润 肤油，穿上棉质的长袜；好好体息一个晚上，第二天观感便会不 一样，连续一周如此护理，很快就会有嫩滑健美的腿肤了。 为了避免脱去鞋子后脚产生臭味， 平日须做好鞋子的保养。原则上鞋子穿了一天后应休息3天，天晴时在太阳下晒一晒，平 时 可利用干布擦拭鞋内部及表面，再置于通风处。

　　下面是一些名模日常护理腿部的方法：1、使用按摩油，由下向上按摩。2、半坐卧时将 全身放松，特别放松大、 小腿肌肉，晚上睡觉时，将脚踝微微垫高，有助消除脚浮肿。3、 玩脚踏机，是最有效修靓双腿的方法。4、经常保持双腿 暖和最简单的方法，就是用毛衫盖 住双腿。5、用38度左右的热水，浸泡半身浴约20分钟；或者用保鲜纸包住双腿20 分钟， 令小腿出汗，有助烧脂。6、一边看电视，一边足浴，就不会占用时间了。7、平时早晚上班、 回家都步行。8、 针对脚部减肥穴位做指压。总之不要总不满意自己的腿型，也不要艳羡名 模们拥有完美修长而滑净的美腿，其实只要平日注 意对腿部的保养功夫并按照以上的建议坚 持两三个月，相信你的双腿也会得到很大的改善。