精疲力尽时吃什么？可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，这类食品对恢复体能有神奇的功效。因为它 们含有丰富的蛋白质、维生素B和维生素E、钙以及铁、植物性脂肪，不含胆固醇。

　　坐办公室的人吃什么？整天呆在办公室的人容易缺乏维生素D。虽然食用香菇等菌类食品后再晒太阳，体内会产生维 生素D，但是，日晒机会少，则需要多吃海鱼类、鸡肝等直接含维生素D的食物。

　　脾气不好吃什么？英国一项有趣的实验证实，如果在不良少年的食物中增加钙量，就可以改变他们的攻击性和破坏性 。钙具有安定人情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品，以及小鱼干等，都含有丰富的钙质。

　　心慌吃什么？维生素C具有平衡心理压力的效果。当承受强大的心理压力时，身体会消耗大约平时8倍以上的维生素 C，所以应尽可能多摄取富含维生素C的食物，如炒菜花、甘蓝菜、菠菜、芝麻（芝麻含有稳定情绪的钙质）、水果等。工作 压力大的人，服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。

　　不胜酒力吃什么？多吃鱼、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白质高的食品可防止宿醉，且有补给营养的效果。此外，牛奶会 在胃壁内形成保护膜，所以在饮酒前喝一杯，既能保护胃，又能减少酒醉的程度。

　　连续加班吃什么？理想的夜宵应易消化、不含过多热量、具有丰富维生素和蛋白质的食物。不过，也应视情况而定。 若工作结束后吃夜宵，则应选择易消化不会加重胃负担的食物，如菜粥、蛋花汤、馄饨等，切忌在上床前吃完大碗面就呼呼入 睡。若吃过夜宵尚需工作，则可随意选择，但切记：吃得太饱容易打瞌睡。

　　没空用早餐怎么办？据非正式的统计发现，事业成功的人士大多有吃早餐的习惯，不吃早餐，必然会使血糖降低，整 个上午注意力无法集中，人昏昏欲睡，工作效率差。因此，想多睡片刻而没有时间吃早餐时，至少应喝牛奶和服用些复合维生 素。