积极的生活方式对每个人都非常重要，不管他/她是否想瘦身。已经有多次研究表明，那些长期坚持锻炼的人们活得更长，并且比那些从来懒得动弹的人对自己更满意。想想你认识的那些人吧。他们中经常出去、四处走动的人很可能比那些不那么做的人要更加有精神、有活力。

　　如果你刚开始一个运动计划，重要的是开始的时候要慢慢来。起初，像步行那样简单的五分钟运动就够了，如果你向来不运动，尤其应该照此行事。把你步行的时间每周增加五分钟，直到一周至少有五天达到每天锻炼45分钟至60分钟。

　　这并不是说所有这些时间你都要用来踏车或者爬楼梯。有许多运动可以给你提供有氧锻炼的机会。关键在于你自己的选择。把你的旧单车拖出来，擦去陈年的灰尘，出去骑骑单车；跟人打网球，或者参加当地的水中有氧运动班。寻找一种你喜欢的运动，这样，你更有可能坚持下去。

　　还有，试着让你的锻炼富于变化，这样就不会单调乏味。如果周一你骑了45分钟单车，周二就去树林里散步。或者把你的单车搬到院子里，换个景致。偶尔也投入到你从来没有尝试过的运动中去，像攀岩、滚轴溜冰或太极拳。

　　别小看那些会增强你的健康和匀称体态的小事情，它们也会燃烧一些热量。把车停远些，而不是驾车绕着超市转几圈，寻找离门口最近的泊车位；清扫车库；把院子里的落叶耙到一起；或者把洗熨过的衣物晾到外边，而不是用干衣机。

　　长此以往，运动和锻炼就变得自然而然，甚至成为你生活中令人愉快的部分。相信吧，试一试！