烈日炎炎中，你的面部是否出现大小不一的黑色斑点。原来滋润的皮肤忽然变得粗糙起来。

　　你比别人更容易受到热伤风的侵袭，就连每月不方便的日子你也变得格外焦虑，难以度过。

　　你也许不知道，每天随着汗液流失的维生素让你的这个夏天变得暗无天日。

　　为了夺回你的白皙、舒适和抵抗力，你需要比别人更多的维生素E+C。

　　女人更需要维生素E+C

　　用途1.阻断色斑形成

　　人的皮肤一般在25岁时就停止继续生长了。以后随着年龄的增长，皮肤的弹性和张力不断降低。女人最头痛的皮肤的松弛和皱纹就会随之产生。这个时候，面部血管末梢循环功能处于衰退阶段，皮肤所需要的营养难以得到补充，逐渐就会失去光泽变得晦暗干燥，很多人就会出现色斑、手足皲裂、麻木等令人头疼的现象。

　　夏季紫外线的侵害严重，会加速体内自由基的形成，形成色斑，加速皮肤的老化。如果这时服用维生素E+C，可以及时改善血液循环，增加血管弹性，保证了各种营养物质顺利地输送到肌肤，缓解肌肤的干燥状态，帮助皮肤保持弹性，同时减少皱纹的生成。由于维生素E+C的“漂白剂”作用，体内自由基氧化产物——脂褐质就会受到抑制，黑色素也就失去了生长的机会。

　　用途2.缓解经前综合征

　　在不方便的日子里，女性经常会被腰疼、腹涨、头疼、焦虑等问题困扰。夏天，高热温度的推波助澜令女性在这期间变得更加心烦意乱。目前最新的研究证明，女性经前综合征的发作，与这一期间前列腺素水平的升高有关。而维生素E+C，恰恰可以阻断前列腺素的形成，减轻女性“经前紧张综合征”带来的种种不适。

　　用途3.预防热伤风

　　夏季室外气温经常保持在33度以上，而办公室内的空调却经常保持在25度以下。室内外接近10度的温差令很多女性患上讨厌的热伤风。因为受到气候因素的限制，热伤风很不容易痊愈，患者往往需要2-3周的时间，才能完全恢复。

　　对于这些体质较弱的女性来说，事先补充维生素E+C可以增强白细胞的活力，促进免疫系统抗击细菌和病毒的能力，令肌体更能适应室内外温差的急剧变化，减少患上热伤风的机会。对于那些已经因热伤风而病倒的女性，在治疗期间补充服用维生素E+C可以减轻症状，帮助患者提前痊愈。

　　谁正处于维生素“饥渴”之中

　　1.空调环境中的女性：

　　脑缺氧是现代办公室一族面临的最主要健康问题之一。特别是那些在有中央空调的封闭式办公环境中工作的人特别容易患有“办公室综合征”。这部分人群属于天天处于“高压舱”中，面对压力、噪音、污染，人体会耗费大量的VC和VE。因脑缺氧导致的脑细胞活性下降，令他们感到头昏、头痛、恶心、记忆力下降。

　　研究表明，给这些患者服用额外的维生素E+C后，患者脑细胞的能量就能被激活，工作效率和记忆力也会明显提高。因此，从健康的角度讲，每天下午以咖啡来提神醒脑，不如饮用一杯维生素E+C冲剂，既可以恢复疲劳、缓解压力，又可以抵抗烈日、美白皮肤。

　　2.常服避孕药的女性：

　　现在有很多避孕药中含有可导致维生素族流失的成分。所以，服用避孕药的女性最好通过额外摄取维生素合剂的方式加以补充，避免身体长期缺乏维生素。

　　3.有烟瘾的女性：

　　每吸一支烟，人体就会损失掉25-100mg的维生素C。如果你每天吸烟3支，那你一天内所摄入的VC就丧失殆尽了。另外，每天服用VC还可以预防瘾君子常患的喉癌。除了尽量戒烟之外，吸烟女性最好补充更多的维生素以保证身体机能正常运转。

　　补充维生素的误区

　　“夏季每天吃大量的水果就不用补充VE和VC了。”

　　错！

　　有些人认为夏季的水果、蔬菜品种丰富，不用额外补充维生素C了，其实不然。尽管你每天食用大量的水果，但随着气温的升高，有80%的维生素E和维生素C会随汗液排出体外。其实人体能留住的非常有限。因此在炎热的夏季，每天额外补充VE和VC很有必要。如果你有吸烟、服药等过多损耗维生素的情况存在，你就更应该补充损失掉的部分了。

　　“补充VC和VE越多越好。”

　　错！

　　物极必反，大剂量地服用会引起中毒等一系列的副作用。正常人如服用VC每日超过1g，会出现皮疹、腹泻症状，超过4g，则可能会危及生命。因此应首先请教医生或专业人员，不要盲目补充。

　　维生素E+C禁忌

　　*如果维生素C药片发生变色，如变成黄色，说明保存不当或时间过长，已经失去了功效，应该立即丢弃。

　　*长期大剂量地补充VC，可导致叶酸的缺乏，所以，同时也应补充叶酸，如多吃绿色蔬菜。

　　如何告别维生素E和C"饥渴”

　　第一，多吃富含维生素C和维生素E的食物，如猕猴桃、辣椒、动物肝脏、菠菜等。

　　第二，根据个体差异和不同的生理阶段补充额外的维生素C和E制剂。一般来说，健康人群每天服用维生素C50-100mg，维生素E50-100mg即可。但在感冒、月经等期间女性要根据医嘱增加用量。

　　第三，避免任何损失维生素C和E的机会，如戒烟。

　　越吃越健康的食物排行榜：

　　*水果：每100克水果所含维生素C

　　人参果910mg

　　沙棘500-800mg

　　猕猴桃420mg

　　鲜枣380mg

　　冬枣350mg

　　龙眼130mg

　　柠檬113mg

　　木瓜85mg

　　草莓80mg

　　橘子30mg

　　桃子10mg

　　葡萄5mg

　　苹果5mg

　　*蔬菜

　　青椒144mg

　　辣椒105mg

　　番茄110mg

　　苦瓜84mg

　　香菜62mg