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做个聪明快乐的烦恼人(图)
http://www.sina.com.cn 2003年07月13日17:46 女性大世界

  “一颗小豆子在大街上走,突然被一只脚踩碎了,小豆子伤心极了。这时,它闻到了自己身上散发出来的豆香,那么浓、那么香,一缕温馨和喜悦在小豆子的心中油然而生……”

  我们每天在外奔忙,而烦恼就像是晚宴上的不速之客,总会和它碰面。但是心理学家认为,在现实生活中,人们所遭遇的烦恼将近一半左右是出于自己头脑中的想象,剩下的一半才要靠智慧和力量去解决。

  在烦恼面前,是消沉沮丧,还是像小豆子那样不爽中仍能感到喜悦?

  感性的女人会在烦恼时大吃大喝一通、疯狂地购买一大堆用不着的东西,或者深更半夜打电话搔扰朋友。消极被动总是带来不好的结果。我们为什么不能主宰自己,用智慧将不快化解,做个聪明的烦恼者呢?

  运用智慧战胜烦恼

  一向快乐的凌儿这几天突然皱起了眉头,接连几个月保持全公司销售额第一的成绩,这个月却被别人拿去了,个人感情又出现了危机。她开始觉得处处不如意,陷入了情绪低潮中。晚上也不出去玩了,把自己关在家中看书听歌。

  在阅读中她看到这样一个故事:亚历山大王有一匹烈马,所有的骑手都被它摔下来。有一位聪明人走过来在马鞍下找出一根别针,正是这根别针使得马这般暴躁,他就这样驯服了这匹马。许多事情原来是由微不足道的小东西引起的,重要的是我们能否运用智慧找到那根别针。

  智慧让我们知道是什么样的魔鬼纠缠着我们,问题症结在哪里。凌儿静心反思后就明白了,问题出在她欲望太多,得不到满足便心生烦恼。为什么规定自己一定要得第一名?投入大量精力的同时还冷淡了男友,得不偿失。

  后来她放松心情,不再逼迫自己,抱着“争取拿第一”而不是“一定拿第一”的态度来工作,果然自在很多。同时也多出了时间与男友沟通,感情很快又回复了正常。

  有时烦恼是我们患上的一种精神上的近视症,不要老盯着脚下的一亩三分地,应该向远处看。当目光投向远处时,身边的烦人事儿自然变小了。

  积极乐观消除烦恼

  阿韵和晓敏是同一间跨国公司的职员。阿韵是市场部经理,晓敏是销售部主管。受大经济环境的影响,公司的业务陷入低潮。没多久,又传出公司要裁员的消息。因为近期业务不景气没做出什么成绩,阿韵很担心自己的位置,紧张、烦恼不已。甚至被要不要马上找个备份工作、以免被裁时无处可去的念头折磨着,整天无精打采,工作也做得心不在焉起来。

  而晓敏虽然也被裁员困扰,但却还是每天精神饱满地去上班,认真地做好手边的事情。她说:“干嘛要为还没发生的事情烦恼呢,烦恼也没用啊!”趁着工作稍为清闲一点,她又去上销售管理及英语口语课程,及时给自己充电。几个月下来,收获颇丰。

  裁员风声过去后,晓敏很快又进入了忙碌而充实的工作,并因业务上出色被升为销售部的经理。而阿韵被指责工作不力,不得不重新调整心境、重振旗鼓,处在了比较被动的位置上。

  彼此交流抵御烦恼

  欣欣是个情绪化的女人,动不动就要生气郁闷。但平时见她却总是一副开开心心的样子。原来她有几个绝对的——死党。不开心的时候,总是把她们找出来,狂倒苦水,然后再由她们献计献策,找出解决问题的方法。反过来,她们当中谁不痛快了,其他人也依此而行。这可比一个女人闷头大吃和见东西就买、见卡就刷的危害要小多了吧。

  其实对女人来说,通过彼此的交流抵御烦恼,是一种相对有效的办法。在交流中我们可以真真切切地感受到对方的关心和爱,进而平静下来,较为客观地审视自己的情绪。另外,还有一个道理很清楚:假如我们各有一只苹果,那么交换之后我们每人手里仍是一只苹果,可是如果交流的是方法,那么我们会得到两种以上的方法。

  在烦恼面前,你可以是弱者,也可以是强者,但决不能把自己关在幽怨的黑屋子里自己折磨自己。走出困境的第一步是主动排遣,晒晒太阳,吹吹风,和朋友聊聊天,你的心境会豁然开朗,从而获得自信。

  宽容平和远离烦恼

  销售部经理吴晴因为总公司许诺给部门的销售提成没能兑现,心里非常不舒服,以为是公司在捣什么鬼。她一时不知怎样对自己的下属交待,徒生烦恼,工作也不那么顺利了。

  后来,她直接去找了总经理。交换意见之后,她明白了其中的道理:最初的许诺只是公司的初步意向,而事实上却违反了国家的有关政策,因此公司决定撤销,并郑重道歉。在服从总体利益的前提下,吴晴主动调整自己,积极采取措施安抚部下。结果并不像她自己想象得那么糟糕,同事们的工作热情很快又重新高涨。当然,每个人的烦恼绝对是个例外,不能千篇一律处置,但为什么不能尝试用宽容的态度理解事由,挽救我们低落的情绪呢?

  通常烦恼者只看得到自己的烦恼,于是怨天尤人抱怨命运。可是如果我们有意识地变换角度,用一种宽容的态度去想想对方,也许会得出不一样的结论。

  顺其自然改变烦恼

  张可接连做了几个大的媒体宣传策划案后,身心都觉得有点疲惫,她真的很想外出旅游,彻底地放松一下,但按照公司规定,没到休公假的时间她是不可以随意离岗的,这让她变得烦躁不安。她有两个选择,一个是继续挂念着遥不可及的休假,任不良情绪蔓延;另外一个选择就是安下心来,安排好自己的时间,忙里偷闲,得以休整。张可选择了后面这种,身体和脑袋得到了充分休息,也为休假做好了准备。

  原任办公室主任的丁莎在公司激烈的人事斗争中败下阵来,她有太多的个人利益与这个位置纠缠在一起,所以很难说服自己心平气和。搬出那间漂亮办公室的时候,丁莎觉得自己冲谁都想发火。她就是不明白,在力所不能及的时候,退一步海阔天空。海胆在遇到墨鱼攻击的时候会丢下自己的一副肠子得以偷生,蜥蜴也会断下尾巴扔给人……道理就这么简单。海胆和蜥蜴知道什么重要什么不重要,所以它们不哭不闹,不像我们瓶瓶罐罐什么都想要,我们就多了许多负担,不是吗?

  重要的在于活得明白,既然更多时候烦恼是庸人自扰,我们就应该积极梳理如麻的心境,用聪明和智慧对抗烦恼,从内心快乐起来。另外,不妨用些实际有效的方法,将烦恼化于无形。

  1、自我鼓励法:用哲理名言安慰自己,说服自己远离烦恼。老套的做法总有它的道理。

  2、语言调节法:语言是影响情绪的强有力工具。朗诵滑稽、幽默的句子,可以消除不快。用“忍”、“平静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

  3、环境制约法:情绪不好的时候,到外边走一走,或到娱乐场所做做游戏,可以消愁解闷。比较快的办法是去看滑稽电影,比较彻底的办法是转换环境出外游玩。

  4、兴趣转移法:培养自己的多种情趣,小小烦恼一来,便去做你喜欢做的事情。比如养花种草、阅读、听音乐、画画、写字、弹琴等等,一切能使心情安宁的活动。

  5、亲近自然法:一个人去原野、高山、森林、流水、大海走走,很快你会发现,你的烦恼实在算不了什么,不值得这般一天到晚绷着神经苦着脸的。

  6、音乐冥想法:深呼吸,闭上眼睛。想象脑子里奏着一首你最喜欢的曲子,风格要那种开阔而宁静的。比如“老鹰之歌”、“海豚的梦”、“维也纳森林”都很好。慢慢进入音乐的情境中,忘掉不愉快的小噬咬。

  7、快乐食物法:多吃会带来快乐的健康食物。如深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、樱桃、低脂牛奶、番瓜等。也可下厨精心做一顿自己喜欢吃的饭菜慢慢享用,或者找间久已想去的环境漂亮、食物美味又特别的餐厅试试新鲜口味。

  8、美丽人生法:去美容院把自己从头到脚收拾一番,泡个SPA,来个彻底放松。再化上个最流行的妆容,穿上最新款的衣服,扫一扫办公室的闷气。

  9、心理纳凉法:临睡前半小时,静静躺下,排除杂念,依次想到自己的肩、臂、脊、胯、膝、脚放松了,然后想到全身都放松了。想象自己置身于山谷,山风、冷气不断袭来;想象自己困在林海雪原、冰峰、雪山,寒气袭人。身心融入后,你会感觉周身丝丝凉意,烦躁情绪慢慢冻结。

  烦恼在人生中不可避免。我们都有可能被生活或他人给予一些自己不希望拥有的东西。我们想得到黄金和钻石,但是命运恰恰给了我们一个柠檬。不要说:“完了,我还能做什么呢?”那样,我们可能会把仅有的这个柠檬也抛弃了。不如像裘利亚斯·罗山说的那样去做:“既然有个柠檬,就想一想如何做柠檬水吧。”快乐,是用智慧创造出来的。


责任编辑:水冰

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