随着工作和生活节奏的加快，疲劳常常困扰着奔波于职场的人群。疲劳是防止机体＂过劳＂的预警，是一种保护性反应。如果长时期超负荷作业，休息不好，就会发生过劳，过劳是疾病的前奏。

　　医学专家指出，疲劳，特别是脑力疲劳，是直接导致人体亚健康状态的一个不可忽视的因素。在日常生活中，人们比较重视体力疲劳。但如果无视脑力疲劳的警告，长此以往，日积月累，同样会导致过劳而危及生命。那么，如何消除脑力疲劳，走出亚健康状态呢？办法很多，除生活节奏要有规律和适度运动外，重要的一条是全面均衡适量营养。脑细胞做功的惟一能量来源是葡萄糖，葡萄糖燃烧产生能量、二氧化碳、水，还有酮酸、乳酸。医学生理学告诉我们，二氧化碳、酮酸、乳酸是酸性物质，又称人体疲劳素。疲劳素积蓄越多，人体自觉越疲劳。这种酸性物质的清除靠维生素B1，维生素B1摄入不足，酮酸代谢受阻，存积在脑内，就会使人脾气暴躁、情绪不稳定，容易恼怒、激动，容易发生脑力疲劳，书写、阅读甚至讲话容易出错等亚健康状态。维生素B2缺乏时，黄酶合成障碍，代谢脱下的氢不能正常进行传递，物质代谢紊乱，维生素B2又是维持生长的必须营养素，严重缺乏，生长停顿。另外，维生素B2缺乏，细胞中谷胱甘肽还原酶活性下降，出现精神抑郁、情绪不稳定，容易疲劳等状态。

　　消除、预防脑力疲劳，首先要调整膳食结构，改变以猪肉为主的动物性膳食，增加水产品类的摄入量。限制过多甜食，增加乳类、大豆及豆制品饮食，提高钙的摄入量，适当补充金施尔康等维生素片。这样可有助于解决当前职业人群维生素和矿物质摄入不足的弊端，防止和消除脑力疲劳发生，以充沛精力，投入到每一天的工作中。　　　　

　　文／李迪