画家的职业不是想象中的悠哉

　　邀请崔岫闻来参加“100天挥别亚健康”的活动时，她笑称：不用查我也知道，我一定是亚健康。不能说她不关心自己的健康，前不久她刚刚做过全科体检，体检报告单上未见异常

　　如约来到活动现场，崔岫闻快乐的笑容并未掩饰住她的疲倦。“我今天早上4点才睡，一直在忙，画展呀，活动呀，今天你们的活动结束后，晚上8点我还另外有事。”

　　艺术对于崔岫闻来讲，应该是和她的右手同样重要的东西。这个名字前被人冠以“知名画家”的女人，经常在该睡觉的时候，创作，在该吃饭的时候，创作……为了拍摄DV作品《地铁》，她一连两个月天天在地铁里寻找着最合适的拍摄对象。通常都是夜里12点才去睡觉，创作兴起时还常常要一边吸烟一边熬夜。

　　聆听瑜伽的健康语码

　　崔岫闻有着比较好的口味偏好：不爱油腻爱蔬菜。平日里，蔬菜是她每餐都少不了的座上客，相比之下，玉米、小米、高粱米等粗粮就不那么受欢迎了，一周里能吃上一次已经很不错。像很多年轻女性一样，她也常常是用果汁代替水果，误认为萃取的果汁有不亚于新鲜水果的营养。平均每周只有2天能做到定时定量吃早餐，这应该算是崔岫闻饮食习惯里的“致命伤”，最不被医生看好。

　　如果没有特殊的情况，崔岫闻很少失眠，睡眠质量也很好，说起来这大概是和她特别喜欢练瑜伽有一定关系，工作压力大或是心绪难以平静的时候，瑜伽对她是一剂良药。

　　中医诊断书

　　包括画家在内的很多自由职业者工作弹性大，通常会因不规律的作息而伤及身体。

　　目围灰暗，标志神伤精衰；四肢发胀，很可能由肝肾失调引起；指甲上有明显的横沟，这也是机体异常的信息。熬夜加班，作息、饮食的不规律影响了正常的新陈代谢、气血运行规律，极不利于健康，造成崔岫闻目前的主要问题是肾虚肝旺、气滞血瘀，处于轻度亚健康状态。

　　中医调理方案

　　调整不规律作息带来的健康弊端，让体内各个器官顺应时令，让它们平衡、平稳地工作。

　　1、“顺时而作，昼夜勿逆”。正常情况下，机体有自我调节、自我平衡、自我恢复、自我建设的生理功能，只要生活平衡规律，机体的“四自”功能就能顺利进行。顺应自然规律的作息尤其重要，画家这一相对自由的职业造成的不规律作息以及因此带来的过度透支，是导致崔岫闻目前亚健康状态的主要原因。

　　日出而作，日落而息的生活虽然朴素而奢侈，却是获取健康的金钥匙。具体说来，一是跟着太阳走——太阳休息我休息，避免熬夜，也要避免起得过早，中午适当安排休息时间，按照正常的作息生活。二是随着季节养，根据春温、夏热、秋燥、冬寒的四季特点进行食补，因时养生。

　　例如在即将到来的春季，春寒料峭时以“平补略温”为原则，多食豆类、蛋类、鱼类、骨汤、核桃、黑芝麻为宜；等到3月气候转暖，各种微生物开始活跃繁殖，食补应以“补血潜阳”为主，可以多吃些海带、藕、核桃等。

　　2、针对肾虚的情况，建议服用枸杞猪肾汤，即将猪肾1个、枸杞15克一起煮沸15分钟，对肾虚有一定疗效。

　　3、平时注意调整情绪，保持良好的心态，多吃富含水分的水果可以缓解肝旺，改善肝肾失调的状况。另外，尽量以步代车，坚持热水足浴，或采用灵子点穴法进行点疗(需由医生指导)可以缓解气滞血瘀。

　　瑜伽教练调理方案

　　经常沉浸在忘我的创作状态中，高度专注、亢奋的精神状态不利于身体健康。精神放松和身体的放松一样重要。

　　1、瑜伽调息有利于从身到心的放松。练习瑜伽时采用腹式呼吸法(呼气时腹腔收缩，吸气时腹腔鼓起)能调动起整个肺部充分工作，使氧气到达每个肺泡，给血液提供充分的氧气。同时，腹式呼吸法还可以使横膈膜运动起来，达到按摩内脏的作用，缓解紧张状态。

　　2、针对崔岫闻喜欢站立创作的习惯，为避免长期站姿导致内脏下垂、并使手臂、颈部、腿部肌肉一味处于紧张状态，建议练习瑜伽肩倒立式、犁式动作(初次练习需在教练指导下进行，否则容易受伤)这些动作能减少腿部压力，放松僵硬的手臂、颈部肌肉，加强心脏血液循环，对内脏下垂、内分泌失调、颈椎病等也有很好的辅助治疗作用。