不管谁是谁非，“得罪”上司无论从哪个角度说都不是好事，只要你没想调离或辞职，就不可陷入僵局，以下几种对策可为你留有回旋的余地：
1、不要寄希望于别人的理解
无论何种原因“得罪”上司，都不要向同事诉苦。如果失误在于上司，同事对此不
好表态，也不愿介入你与上司的争执，又怎能安慰你呢？假如是你自己造成的，他们也不忍心再说你的不是，往你的伤口上撒盐，更有居心不良的人会添枝加叶后反馈回上司那儿，加深你与上司之间的裂痕。
所以最好的办法是自己清醒地理清问题的症结，找出合适的解决方式，使自己与上司的关系重新有一个良好的开始。
2、找个合适的机会沟通
消除你与上司之间的隔阂，最好的办法是自己主动伸出“橄榄枝”。如果是你错了，就要有认错的勇气，找分歧的症结，向上司作解释，表明自己会以此为鉴，希望继续得到上司的关心；假若是上司的原因，在较为宽松的时候，以婉转的方式，把自己的想法与对方沟通一下，无伤大雅地请求上司宽宏，这样既可达到沟通目的，又可为他提供一个体面的台阶下。
3、利用一些轻松的场合来化解
不妨在一些轻松的场合，比如会餐、联谊活动等，向上司问好、敬酒，表示你对他的尊重，上司自会记在心里，排除或淡化对你的不满。
其实，保持良好的心态，别将上司理想化最重要——他(她)也是一个与你一样的普通人，同样承担着各种压力，多从他的立场上考虑，你和上司之间自然会建立一种和谐的氛围。
莲小姐今天真可谓“诸事不顺”：上班路上认错了人，尴尬得要命；在办公室里一不留神，把要复印的资料塞进了碎纸机；更不可思议的是，在这个城市已生活了12年，搭乘公共汽车居然坐反了方向，车过了3站才恍然大悟！
她实在是压力太大了，脑子里的那根弦一直紧紧绷着，一会儿是工作，一会儿是家庭，这样那样的事混在一起，难怪她心神不宁了。
我们有时为了取悦别人，违心做一些自己不喜欢或不想接受的事情，结果把自己推到了“瓶颈”地带。“强迫自己讨好别人，于是你的生活被别人控制了。”美国一本关于减压和为人处事方面最畅销书中这样说道，该书的主题正是：如何开口说“不”。
我们需要打破这种局面。“你不敢说‘不’，和不敢说拒绝的原因，是因为你太在乎对方的反应，你在担心，他(她)因为你的拒绝而愤怒不安；但事实上，你才是最终那个感到愤怒和不安的人，因为你违心地答应了别人的要求。”
要拒绝别人，又不想让人觉得你冷漠无情、自私自利，下面有5种方法，能帮助你找到合适的说辞，大大方方地说“不”——
1.“不，但是……”
适用情况：你希望能协商解决问题。
事例说明：你的新同事在工作忙得不可开交的时候，想请一天假。
你的说法：“我想可能不行，但是如果你能在请假的前几天里，抽出几个小时的休息时间多做一些工作，我认为你再请假会比较恰当。”
辅助说明：你本能地拒绝了对方的请求，但你同时找到了改变自己决定的可能性，即如果对方能按你的要求去做，你会同意他(她)的请求。
2.三明治原理
适用情况：你确实想帮忙，但无能为力。
事例说明：有被采访者曾经遭遇这样的情况：“为了庆祝我们的结婚周年，我花了很长时间去安排一次浪漫的约会。但就在我们临出发的时候，朋友打电话来，说她家的保姆被辞掉了，没人照顾孩子，但他们现在要去听一场音乐会。她问我，‘你能帮我照看一下孩子吗？就今晚，求你了！’”
你的说法：“我真的挺想帮你忙，但是今天晚上我有要事，必须外出。其实，你也可以带着孩子一块出去啊，享受一次特别的‘三口之家’约会，也许感觉不错呢？”
辅助说明：这样说“不”的时候，你已经积极地提出了两个意见供对方选择，如三明治一般，你巧妙地让自己夹在中间，两头都有合适的退路。
3.“这是为了你好……”
适用情况：出于为对方考虑，而拒绝对方。
事例说明：一个刚失业的朋友正在找工作，他听说你所在的公司正在招聘，跃跃欲试。你发现他并不是那份工作的合适人选，但他却说：“你能向上级推荐一下我吗？”
你的说法：“我觉得那份工作并不适合你，你是一个很有创意的人，但我们公司正在寻找一个数学方面的人才。”
辅助说明：你的朋友需要的是诚恳的建议。“如果那份工作真的不适合他，你是在帮助他节省时间。”
4.欲抑先扬
适用情况：有人喜欢穷打听。
事例说明：一个关系要好的同事想升迁，在洗手间里她问你：“你现在一个月挣多少钱？”
你的说法：“我觉得这次你会成功晋升的，因为你确实很有能力，但关于我的薪水，无可奉告。”
辅助说明：先强调你想肯定的那个部分，那么说起“不”来，会容易得多。在这种情况下，对方往往不会再和你争论她所关心的这个不相干话题。
5.话题引导
适用情况：你另有苦衷。
事例说明：你的朋友常拖家带口地在你家借宿，而她却从来不邀请你去她家借宿。
你的说法：“我们都很喜欢你的宝贝女儿，但今晚不大方便，而且我觉得孩子们对我家已经没什么新鲜感了，要不哪天我带着孩子去你们家留宿？”
辅助说明：在拒绝的时候，你把话题引到了真正的原因上，也就是说，你在积极地解决问题。
